Estudos comprovam que os homens precisam prestar mais atenção à sua saúde. Fique por dentro de algumas das doenças comuns na população masculina. A prática de exercícios físicos é um dos caminhos para a vida mais saudável.

Em se tratando de saúde preventiva, a conduta dos homens, em geral, acaba sendo insuficiente. Por isso, a importância de campanhas como o Novembro Azul, que buscam conscientizar a todos sobre uma das doenças mais comuns no universo masculino, o câncer de próstata.

Uma pesquisa do final de 2019 dimensiona numericamente o desafio com que se deparam os profissionais da saúde. O estudo, chamado “Um Novo Olhar para a Saúde do Homem” traz indícios preocupantes. Quase 40% dos homens até 39 anos e 20% daqueles com mais de 40 só vão ao médico quando se sentem mal.

Além disso, o levantamento concluiu que boa parte dos entrevistados não faz exames cardiológicos rotineiros. Foram ouvidos, via internet, 2.405 brasileiros de todas as regiões do país. A sondagem foi uma iniciativa conjunta entre a Revista Saúde, a área de Inteligência de Mercado do Grupo Abril e o Instituto Lado a Lado pela Vida, com o apoio da farmacêutica Astellas.

Que tal você, nosso leitor, aproveitar a proposta desse mês de conscientização para adotar uma conduta mais cuidadosa com a sua saúde?

A importância do Novembro Azul

Hoje mundialmente difundido, o movimento Novembro Azul surgiu na Austrália, em 2003. São ações que coincidem com o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata. O foco na conscientização em torno dessa doença específica tem a ver com sua alta incidência entre os homens, bem como os significativos índices de letalidade registrados.

Dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA) dão conta de que o câncer de próstata representa a segunda maior causa da morte de homens por câncer no Brasil. Em 2017, foram 15.391 vítimas. O Instituto também estima que, entre 2020 e 2022, o país poderá registrar 65.840 novos casos. São estatísticas altamente relacionadas ao descaso dos homens com a prevenção. Afinal, se descoberto precocemente, o câncer de próstata tem chance de cura superior a 90%.

As ações do Novembro Azul buscam, justamente, alertar a população masculina sobre o quão fundamental é manter uma rotina de bons hábitos e a realização dos exames preventivos. No Brasil, o movimento foi encampado pelo Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), desde 2011, e se alastrou pelo país. Nos diferentes estados e cidades, instituições públicas e privadas e ONGs investem em ações de conscientização.

Saiba mais sobre o câncer de próstata

A próstata é uma glândula que compõe o sistema reprodutor masculino e fica logo abaixo da bexiga. Pesando cerca de 20 gramas e com o tamanho aproximado de uma castanha, ela exerce um papel fundamental na produção do esperma.

Sintomas e prevenção do câncer de próstata

• Um dos pontos que faz das visitas regulares ao médico uma conduta tão importante é que, em estágio inicial, os pacientes não costumam apresentar sintomas;
• Por isso, 95% dos tumores são detectados na fase aguda. Nesse estágio mais avançado, são comuns os relatos de dor óssea e ao urinar, bem como a necessidade de urinar com frequência e a presença de sangue na urina ou sêmen;
• O único caminho para detectar precocemente o câncer de próstata é o acompanhamento constante com o urologista, para a realização dos dois exames fundamentais. São o antígeno prostático específico (PSA), um exame simples de sangue, e o toque retal. Esse último, em geral, é realizado quando a coleta de sangue indica alguma alteração;
• As biópsias e ultrassons retais são realizadas se houver suspeita efetiva de câncer de próstata;
• O indicado, até mesmo pela Sociedade Brasileira de Urologia, é que, a partir de 50 anos, os homens realizem, rotineiramente, esses exames investigativos;
• Boa alimentação e prática regular de atividade física também são indicadas como medidas preventivas.

Fatores de risco e tratamento do câncer de próstata

• Dentre os principais fatores que, possivelmente, aumentam a incidência do câncer de próstata estão o histórico familiar e a obesidade. A incidência também é maior entre homens negros e com mais de 65 anos;
• O tratamento depende muito do estado de saúde do paciente e da análise médica em torno da abordagem mais adequada. As opções vão desde tratamento hormonal e vigilância ativa, com o acompanhamento de tumores menos agressivos, até a indicação de cirurgia, quimioterapia e radioterapia.

Outras doenças que preocupam

Apesar de o foco do Novembro Azul ser o câncer de próstata, a campanha acaba sendo uma boa deixa para chamar a atenção em torno de outras doenças muito comuns no universo masculino. Algumas delas, inclusive, associadas ao sistema reprodutor – o câncer de pênis é um exemplo.

As doenças cardiovasculares são outro ponto de atenção. Dentre os entrevistados da pesquisa “Um Novo Olhar para a Saúde do Homem”, que citamos anteriormente, 39% declararam-se hipertensos, e 43%, portadores de colesterol alto. Mas ainda assim, muitos dos homens ouvidos no estudo também não consultam o cardiologista.

Enfermidades nas diferentes fases da vida masculina

No site do Instituto Lado a Lado pela Vida, está traçado um legítimo mapa das doenças que mais acometem os homens. A instituição aponta as enfermidades características das diferentes faixas etárias, que trazem alguns insights interessantes:

• Na infância, já surge, surpreendentemente, a pressão alta. Varicocele, refluxo e infecção urinária também são citadas;
• Dentre os adolescentes, hipertensão e diabetes são bastante detectados. Outras enfermidades mapeadas como comuns são arritmia, prostatite e câncer de cabeça e pescoço;
• A fase adulta e o processo de envelhecimento dos homens, pelo mapeamento do Instituto, trazem os perigos do AVC e dos infartos. São citados, ainda, diferentes tipos de câncer, dentre eles os de próstata e pênis.

Ou seja, o Novembro Azul é uma oportunidade de ouro para os homens virarem esse jogo, tratando com mais cuidado da sua saúde e qualidade de vida. O acompanhamento médico, aliado ao desenvolvimento de hábitos saudáveis, que incluem boa dieta e atividade física regular, são medidas cruciais.

A Clínica Homeostase é totalmente preparada para apoiar uma rotina de bem-estar e qualidade de vida. Temos profissionais qualificados para atuar na prevenção de doenças e para desenvolver programas de exercícios que apoiem tratamentos de doenças, como as que tratamos nesse artigo.

São treinos personalizados que respeitam o perfil e as necessidades de cada aluno. Quem busca energia, vitalidade e quer cuidar do futuro, tem na Clínica Homeostase o espaço ideal.

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Está com tendinite e não sabe o que fazer? Veja essas dicas práticas

A tendinite ataca muito mais gente do que você imagina. Entenda mais sobre o que é, as causas, os sintomas e os principais tratamentos dessa que é uma das doenças laborais líderes no Brasil.

Você sabia que as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros? Problemas como tendinite e bursite, englobados nessas categorias, afetam muito mais gente do que você imagina.

Um dos levantamentos mais recentes que encontramos, do Ministério da Saúde, traz uma visão clara em torno dessa realidade. Entre 2007 e 2016, o Brasil registrou 67.599 casos de LER/DORT. Em se considerando esse intervalo de uma década, os dados indicam um crescimento de 184%.

Além de algumas categorias profissionais atuantes na indústria, comércio, limpeza e serviços domésticos estarem dentre as mais afetadas, também temos a chamada tendinite tecnológica.

Nesse caso, o problema está muito associado ao uso constante de equipamentos como o computador. Uma questão que, em tempos de crescimento do home office, exige bastante atenção – já que nem sempre nossos espaços de trabalho em casa estão devidamente adequados aos princípios ergonômicos.

Por que tanta gente tem tendinite e como evitar?

Para falarmos mais sobre esse problema tão comum e incômodo, vale a pena relembrar do que se trata a tendinite. É, basicamente, uma inflamação nos tendões que fazem parte da estrutura muscular do nosso corpo, estabelecendo ligações entre músculos e ossos, por exemplo. E isso acontece, justamente, por sobrecarga ou repetição excessiva de um movimento.

Por isso, as muitas horas que dedicamos à atividade da digitação é uma causa frequente da doença. Outros motivos bastante comuns são estresse, sobrepeso, postura inadequada, falta de atividade física e falta de alongamento muscular. Também há doenças autoimunes que fazem com que nossas células acabem atacando os tendões, bem como os casos de excesso de prática esportiva mediante técnicas inadequadas.

Diante disso, os cuidados preventivos, que podemos adaptar à nossa rotina, são fundamentais. Exercícios de fortalecimento da musculatura, sempre com acompanhamento profissional, pausas durante o expediente de trabalho e manutenção da postura correta são aspectos aos quais você deve estar atento, para não sofrer com a tendinite.

A alimentação é outro importante fator para prevenir a doença. Sabe-se que uma dieta rica em vitaminas e minerais é eficiente para melhorar o sistema imune e, consequentemente, diminuir inflamações no organismo.

Sintomas, diagnóstico e tratamento

Para estar de olho e identificar se você pode estar com tendinite, preste atenção aos seguintes sinais. Eles são alguns dos sintomas mais presentes:

• Dores, ao movimentar ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo, que são as regiões mais afetadas;
• Pode haver inchaço, calor e vermelhidão nessas mesmas áreas;
• Quando há agravamento do quadro, as dores irradiam para a musculatura próxima e podem ocorrer espasmos;
• É um momento em que, em geral, também se percebe atrofia muscular, com perda de força.

Esses últimos tópicos já indicam estágios de moderados a intensos, que, muitas vezes, acabam se tornando crônicos. Isso é mais comum quando o paciente se mantém repetindo os mesmos movimentos, sem o repouso necessário. O correto diagnóstico é feito por ortopedistas e fisioterapeutas, que são os profissionais aptos a identificar a tendinite e conduzir o devido tratamento.

No primeiro momento, a indicação primordial é mesmo a manutenção de repouso. Com essa conduta, até mesmo a tendinite moderada tende a amenizar, com o restabelecimento dos padrões de movimento e redução da dor. É uma atitude que funciona para situações de sobrecarga momentânea.

No caso de haver dor aguda e inchaço excessivo, médico e fisioterapeuta conduzem testes clínicos e avaliam a melhor forma de seguir o tratamento. O importante é entender que a intervenção vai ser diferente, de acordo com o grau da doença.

Estágios diferentes, medidas diferenciadas

O tratamento da tendinite vai ser mais ou menos conservador, de acordo com o estágio de manifestação no paciente. É uma escala que começa com medidas para amenizar os sintomas, passa por ações que evitem a volta da dor, engloba o tratamento medicamentoso e, nos casos mais graves, exige a realização de cirurgia.

No grau 1, mais associado às sobrecargas momentâneas, a indicação é fisioterapia e fortalecimento. Procedimentos que se mantêm no chamado grau 2, em paralelo ao uso de anti-inflamatórios e analgésicos – na maioria das vezes. Quando a tendinite é de grau 3, muitas vezes, a intervenção cirúrgica se faz necessária.

O fortalecimento, como você pode perceber, é um importante aliado, tanto na redução de sintomas, quanto na prevenção da incidência ou agravamento das tendinites. O atendimento por profissionais especializados, como o que temos aqui na Clínica Homeostase, é crucial para entender o que se aplica a cada caso, de forma bem específica.

Alguns tratamentos fisioterápicos combinados com o fortalecimento se mostram bastante efetivos – como o uso de laser, a acupuntura e os equipamentos de estimulação elétrica. Eles são associados a alongamentos e terapias de manipulação e movimentação da musculatura para um bom resultado.

Tudo é baseado numa correta análise, combinando laudo médico, fisioterapia e exercícios adequados.

Avaliação e comportamento adequados são o caminho

Para ter o enfrentamento correto dos incômodos da tendinite, é fundamental uma análise criteriosa. Após visitar seu médico ortopedista, é importante iniciar o tratamento o quanto antes.

Na clínica Homeostase, você pode contar com o apoio de um time multidisciplinar. É um olhar integral sobre sua saúde e bem-estar, que evita erros comuns dos pacientes com inflamações de tendão, como a manutenção do mesmo ritmo de prática esportiva, ou a mera interrupção dos exercícios.

O ideal é manter a prática de atividade física, conforme a orientação do fisioterapeuta e do profissional de educação física. Entre em contato com a gente e tenha a ajuda certa e confiável!

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Dor nas costas e na coluna: quais as causas e como tratar?

Olá! Tudo bem? Muita gente sofre ou já sofreu com dores nas costas ou na coluna – e, às vezes, sequer conseguimos diferenciar uma dor da outra. Pior ainda é quando nos acostumamos com elas, dando pouca importância ao problema. Pois saiba que, além de incomodar, as dores nas costas ou na coluna podem ser um indício de algo mais grave.

O intuito desta matéria é esclarecer quais os principais distúrbios que podem surgir nas costas, e te ajudar com dicas para aumentar sua qualidade de vida.

Aqui, você vai conhecer:

• As 4 dores mais comuns
• Por que a dor nas costas nem sempre é na coluna
• 3 dicas para aliviar os desconfortos
• Como se prevenir de problemas no futuro

Boa leitura!

Quais são as 4 dores mais comuns nas costas e na coluna?

Ainda mais nessa época, com a popularização do regime de home office, passamos muitas horas sentados diante do computador. Isso não seria um problema se não fosse por uma palavrinha bem famosa ultimamente: “postura”.

Ficar sentado com as costas arqueadas e com o computador abaixo ou muito acima da altura dos olhos, é um grande malefício! A má postura é uma das principais responsáveis pelas dores nas costas, mas não é a única.

Além disso, em cada lugar de incidência, a dor leva um nome diferente – então vamos conhecer as principais.

Torcicolo

O torcicolo só acontece na região do pescoço, mas essa dor pode acabar irradiando para os músculos das costas e promovendo rigidez e inchaço na região cervical.

Normalmente, o torcicolo acontece por conta de um posicionamento incorreto da cabeça durante o sono – ou mesmo por um movimento brusco do pescoço. Mas também pode ser um sinal de um dos grandes males da nossa geração: a tensão emocional causada pela ansiedade e pelo estresse.

Dor na lombar

Também chamada de lombalgia, essa dor é aquela que surge no final da coluna e tende a aumentar com o “trabalho sedentário”.

Essa dor, resultado da má postura ou do carregamento inadequado de peso, pode ser classificada como aguda (que aparece de repente, geralmente após um movimento brusco), como referida (quando a dor se inicia na região lombar e alcança outras partes do corpo) ou como crônica (nesse caso, há bastante incômodo e já perdura por mais 3 meses).

Dor na cervical

A cervical fica localizada na parte mais frágil de toda a nossa coluna vertebral – e é a grande responsável pelo controle, pela movimentação e pela sustentação da cabeça.

A dor na cervical, também conhecida como cervicalgia, geralmente está associada à postura incorreta durante longos períodos – como por exemplo a projeção da cabeça diante do computador.

Pode vir seguida de rigidez ou dores na nuca, formigamento – que pode irradiar para os braços – e, em alguns casos, também pode causar tonturas e dores de cabeça.

Dor torácica

A dor torácica acomete exatamente o meio das costas, entre e cervical e a lombar – e, na maioria das vezes, está relacionada à tensão muscular.

Má postura constante pode gerar incômodos nos músculos que ficam entre as escapulas, que acabam ficando fadigados demais. Além disso, é possível sentir dores nessas musculaturas ao respirar profundamente.

Toda dor nas costas é algum problema na coluna?

Segundo uma pesquisa do IBGE, 18,5% da população brasileira sofre com dores crônicas na coluna. Mas, diferentemente do tópico anterior, nem toda dor nas costas representa algum problema ortopédico na coluna.

 Então aqui é hora de ligar o alerta

As causas de dores nas costas podem ser desde cólica menstrual até condições mais sérias e que podem representar um risco para a sua saúde, como problemas nos rins, no pulmão, no fígado ou no coração.

Mas não se desespere!

Apesar de chata, a dor é uma resposta do nosso corpo para algo que não está indo bem. Então, a dica é: sentiu dores persistentes nas costas, por mais de uma semana? Procure um médico, pois somente ele poderá te dar um diagnóstico preciso e seguro.

3 dicas para aliviar as dores

Os grandes aliados na hora de evitar o desconforto, não apenas nas costas, mas no corpo como um todo, são os exercícios físicos (veja mais abaixo). Porém, em determinados casos de incômodos repentinos e intensos, algumas práticas podem ajudar a aliviar o desconforto.

 Dica 1: faça alongamentos

Ideais para soltar a musculatura e aliviar a pressão na lombar, os alongamentos podem ser feitos todos os dias.

Uma variação bem simples e fácil de fazer é essa:

• Deite-se sobre um colchonete e abrace os dois joelhos durante 30 segundos.
• Em seguida, solte uma perna, apoiando o calcanhar no chão e mantendo a outra pressionada contra o peito.
• Troque a perna e repita o procedimento anterior.

Dica 2: faça compressas quentes

No caso de dores ocasionadas por tensionamentos musculares, as compressas com água quente (ou com gel) ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, favorecendo o fluxo sanguíneo e aliviando a tensão dos músculos da coluna – além de proporcionar uma sensação de relaxamento.

Dica 3: cuide da postura

Olha a postura aqui de novo… E não tem jeito: você precisa se preocupar com ela, não apenas ao trabalhar (alinhando o computador na altura dos olhos, encostando os pés no chão, adotando uma cadeira confortável e apoiando os antebraços ao digitar e ao usar o mouse), mas também ao realizar qualquer atividade:

• Andando

Lembre-se de manter a coluna e os ombros retos.

• Deitando-se ou se levantando da cama

Faça sempre o movimento lateral, com cuidado e com o apoio das mãos.

• Dormindo

Deite-se de lado, para preservar suas curvaturas fisiológicas, use um bom travesseiro (nem muito alto, nem muito baixo), que acomode o seu pescoço, e outro entre as pernas – evitando que seu quadril rode durante a noite.

O que fazer para se prevenir de dores no futuro?

Manter uma rotina saudável de exercícios, combinada com uma alimentação balanceada, já é o primeiro passo para se prevenir de dores – tanto nas costas como em outras partes do corpo.

Na Homeostase, realizamos uma avaliação para identificar possíveis lesões – dessa maneira, nossos profissionais estudam seu caso cuidadosamente, aplicando o treinamento mais adequado às suas necessidades.

Mais que evitar dores, os exercícios físicos trazem uma melhor qualidade de vida, reduzindo o estresse e contribuindo para um sono mais tranquilo.

E quais são as modalidades de exercícios que você pode fazer? Diversas!

Pilates

O pilates trabalha a coordenação motora, a postura correta, a flexibilidade e a resistência da sua musculatura.

Como a planilha de exercícios é montada exclusivamente para você, seguindo seus objetivos e respeitando suas limitações, o resultado é seguro e o exercício é acompanhado de perto por um profissional.

Personal Trainer

O personal trainer Homeostase consiste em um professor especialista em você, que estuda e conhece minuciosamente sua saúde, suas limitações e seus objetivos.

Por meio de avaliações físicas e posturais, e uma análise de exames identificamos o melhor treinamento para você – conciliando fortalecimento muscular, melhora da postura e do condicionamento cardiovascular, de acordo com suas necessidades.

Musculação personalizada em grupo ou musculação funcional em dupla

A musculação personalizada é feita com você e mais 3 pessoas (que podem ser da sua família ou seus amigos), e um professor. Todos os alunos possuem seu treino individualizado de acordo com suas necessidades. Assim, o professor consegue acompanhá-lo e ajudá-lo no seu treinamento sem prejudicar a sua coluna.

Outra opção é a musculação funcional, realizada em dupla. Nessa modalidade, combinamos exercícios de musculação com exercícios funcionais e condicionamento cardiorrespiratório – em uma sala exclusiva.

Gostou dessas dicas?

Esperamos que sim! Cuidar do seu corpo, seja com a alimentação, com a prática de exercícios ou mesmo com uma simples mudança de hábitos, pode ajudar a evitar dores nas costas e na coluna.

Caso você precise de ajuda, nós estamos à disposição.

Continue acompanhando nosso blog para conferir outros assuntos interessantes para a sua saúde!

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Como o exercício auxilia o sistema cardiovascular?

Os benefícios são generalizados: o exercício garante um ganho na capacidade cardiorrespiratória e na força muscular, aumento do controle da pressão arterial e retardo do processo de obstrução das artérias, que pode causar o infarto ocasionando a morte progressiva das células do coração – fatores determinantes na prevenção de novos problemas cardiovasculares.
Segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), publicado na revista Autophagy, o exercício aeróbico protege o coração doente, pois facilita a remoção de mitocôndrias (organelas responsáveis por produzir energia para as células) disfuncionais nas células cardíacas.

O que é necessário antes de começar?

Como todo exercício, é fundamental que o praticante consulte um médico cardiologista antes de iniciar as atividades e, posteriormente, receba um acompanhamento adequado prescrito por profissionais capacitados e que compreendam as necessidades de cada paciente.

Quais são os exercícios mais indicados?

De uma forma geral, as atividades como caminhada, corrida e bicicleta são muito recomendadas pelos cardiologistas e, além dos benefícios já citados, promovem melhoras na circulação coronariana (no coração) e nos membros inferiores (pernas). Contudo, a musculação também pode trazer muitos benefícios, como o aumento da massa e da força muscular, do equilíbrio, da flexibilidade e do bem-estar, trazendo, consequentemente, um aumento completo na qualidade de vida.
Quem vai determinar qual modalidade de exercício mais recomendada para o caso de cada pessoa, é o próprio cardiologista, após avaliar o histórico e as condições de cada um. Depois desse processo, o paciente deve procurar um ambiente para treinar, que lhe transmita tranquilidade, oferecendo profissionais qualificados e equipamentos de monitoramento e segurança.

Confira outros benefícios dos exercícios físicos:

• Melhora a disposição;
• Diminui a fadiga;
• Auxilia na perda de peso;
• Minimiza os riscos de diabetes;
• Proporciona sensação de bem-estar;
• Ajuda no controle da pressão arterial e de doenças crônicas;
• Auxilia no aumento do HDL (“bom” colesterol);
• Melhora a capacidade do músculo cardíaco;
• Controla e diminui a chance de reincidência de doenças;
• Ajuda a regular a ansiedade, a depressão e o estresse.

O que mais é necessário para a reabilitação cardíaca?

Além dos exercícios físicos, manter hábitos saudáveis também é indispensável – e isso se aplica para qualquer pessoa. Portanto, o ideal é: manter uma alimentação adequada e balanceada, que forneça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, ter um sono de boa qualidade – se possível, 8 horas de sono por noite –, visitar o médico regularmente, evitar bebidas alcoólicas e não fumar.

Como a Homeostase pode ajudar?

Na Homeostase, você encontra professores especializados e capacitados, que podem te auxiliar na prevenção, no tratamento e na recuperação de problemas cardíacos – graças a uma avaliação minuciosa e uma metodologia específica que permite oferecer um tratamento personalizado e adequado à sua necessidade, respeitando suas limitações.
Além disso, na Homeostase, dispomos de equipamentos para monitoramento cardíaco, saturação de oxigênio, pressão arterial, desfibriladores, com uma equipe atualizada em primeiros socorros. Assim, levando em conta todos os detalhes, podemos montar um treinamento com muito mais segurança e que traga resultados positivos para a sua saúde.

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Praticar atividades físicas é uma recomendação constante para todos que buscam mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. Os exercícios oferecem inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Por isso, não seria diferente durante a gravidez.

Manter-se ativa e saudável durante toda a gestação promove muitas vantagens tanto para a mãe quanto para o bebê.
Com o crescimento da barriga, o corpo da gestante sofre diversas adaptações mecânicas, como o aumento das curvaturas e a sobrecarga nas articulações – do quadril e do joelho, por exemplo. Para passar por essas mudanças de forma segura, é importante um trabalho de fortalecimento específico, a fim evitar possíveis dores e desconfortos durante a gravidez. Além disso, o exercício físico é indispensável para auxiliar a mulher a manter bons índices de glicemia, prevenindo a diabetes gestacional, ajudando no controle do peso, regulando a pressão arterial e garantindo muitos outros benefícios.

Os exercícios mais indicados durante a gestação

Qualquer gestante pode se exercitar, exceto se houverem contraindicações. Por isso, é fundamental consultar um médico antes de iniciar a prática, para receber um diagnóstico detalhado.

Conheça as atividades mais indicadas nesse período e quais suas vantagens:

– Alongamento: aumenta a flexibilidade dos músculos, facilitando a movimentação das articulações. Além disso, melhora a circulação sanguínea, previne problemas posturais, auxilia no relaxamento mental, diminui o estresse e reduz as tensões musculares.

– Musculação: através de exercícios direcionados é possível melhorar a força das musculaturas que merecem mais atenção durante a gestação, diminuindo a sobrecarga nas articulações e promovendo mais qualidade de vida à gestante.

– Pilates: método seguro e eficaz que melhora a estabilidade da musculatura postural. O método também permite que a gestante desenvolva uma maior conscientização sobre o próprio corpo.

– Exercícios na água: dentro da água, o peso corporal diminui e, consequentemente, o impacto sobre as articulações também. A pressão da água sobre o corpo atua como uma massagem, melhorando a circulação sanguínea – enquanto sua resistência fortalece a musculatura.

– Atividades aeróbicas de baixa intensidade: são exercícios que ajudam na capacidade pulmonar – no retorno venoso –, aumentando o fluxo sanguíneo. Essa prática também diminui o estresse e melhora a qualidade de vida.

Qual exercício a gestante deve escolher?

Basta selecionar o que mais se enquadra às necessidades e limitações da mulher, levando em conta fatores como horário de trabalho e espaço também. Mas o mais importante é procurar a orientação de profissionais capacitados como os que você encontra na Homeostase.
Aqui, você conta com um tratamento e uma metodologia específica para esse período. Durante a gravidez, o corpo da mulher sofre muitas mudanças e adaptações, por isso, o treinamento deve respeitar cada estado gestacional.

O que a ajuda da Homeostase pode oferecer?

Além da diminuição de dores frequentes (costas, quadril e joelho), nosso acompanhamento promove o bem-estar durante a gestação, a melhora da recuperação pós-parto (puerpério), o aumento a qualidade do sono, o fortalecimento do assoalho pélvico (períneo) – contribuindo para a hora do parto –, além de ajudar no combate à síndrome das pernas cansadas.

Essa orientação é oferecida desde o início da gestação até o pós-parto, por meio de uma equipe multidisciplinar de educadores físicos, nutricionistas e fisioterapeutas pronto para ajudar com:

– Uma alimentação mais adequada para a gestação e a saúde da mamãe e do bebê
– Exercícios apropriados para cada fase gestacional
– Orientações sobre atividades diárias
– Trabalhos de fortalecimento e preparo da musculatura do assoalho pélvico
– Diminuição de possíveis dores e desconfortos

Conte com a excelência de nossos profissionais especializados para vivenciar toda a expectativa da gravidez da melhor maneira possível: com muita qualidade de vida.

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E o que é a insulina?

É um hormônio produzido pelo pâncreas, responsável pela entrada na glicose sanguínea nas células do corpo para ser utilizada em forma de energia. Assim, uma pessoa com diabetes acaba ficando com um nível mais alto de glicose no sangue, provocando a hiperglicemia.

Quais os tipos de diabetes?

– Diabetes Tipo 1: quando o sistema imunológico ataca, por engano, as células beta – responsáveis por sintetizar e secretar a insulina –, a pessoa passa a produzir uma quantidade menor desse hormônio ou simplesmente não produzi-lo, portanto a glicose fica no sangue em vez de ser usada como energia.

Acomete entre 5 e 10% do total de pessoas com a doença.

Geralmente, surge durante a infância ou adolescência, mas também pode ser diagnosticada em adultos, e seu tratamento fica por conta da insulina, medicamentos, alimentação adequada e atividades físicas.

– Diabetes Tipo 2: nesse caso, o organismo não consegue utilizar a insulina produzida. Isso acontece devido a uma falha do receptor de insulina, onde ele passa a não reconhecer mais o hormônio adequadamente, dificultando sua entrada na célula e com o passar do tempo a produção também pode ficar diminuída.

É o tipo mais comum e atinge cerca de 90% das pessoas com diabetes.

O Tipo 2, por sua vez, se manifesta com mais frequência entre adultos, mas pode aparecer em crianças, e pode ser controlado com atividades físicas regulares, um bom planejamento alimentar e medicamentos para controle da taxa de glicemia.

– Pré-diabetes: ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, acima do normal, mas não ao ponto de indicar um caso de diabetes tipo 2.

É fundamental destacar que 50% dos pacientes que se encontram nesse estágio desenvolvem, de fato, a doença. O que é bastante lamentável, pois nesta fase é o momento onde é possível reverter a doença através de um estilo de vida totalmente saudável, com prática de exercícios de forma regular e uma alimentação adequada com baixo índice glicêmico.

Muitas vezes esse sinal de alerta não recebe a devida atenção, pois mesmo se tratando de uma etapa reversível, muitos pacientes não enxergam essa oportunidade e deixam para tomar providências somente quando o problema já está mais grave.

Como a pré-diabetes é uma situação clínica que precede o diagnóstico da diabetes tipo 2, geralmente não está acompanhada de sintomas e, por isso, é mais difícil de se diagnosticar. Porém, alguns fatores como ganho de peso, sedentarismo e casos de diabetes na família indicam a necessidade de uma avaliação médica minuciosa.

– Diabetes Gestacional: durante a gravidez, os hormônios da placenta reduzem a ação da insulina, mas o pâncreas responde aumentando sua produção para compensar o quadro. Contudo, em algumas mulheres, essa reação não ocorre, provocando – além da diabetes – complicações no desenvolvimento do bebê.

Como costuma ser assintomática, é indispensável o acompanhamento médico para analisar como está a glicose em jejum, além de atenção a alguns fatores de risco:

• Idade materna mais avançada
• Hipertensão arterial na gravidez
• Sedentarismo
• Hábitos alimentares ruins
• Ganho de peso excessivo durante a gestação

Sintomas gerais

Cada um dos tipos da doença tem seus sintomas característicos, que tornam mais fácil identificá-los entre si. Entretanto a produção insuficiente ou ausência total da insulina e, consequentemente, o aumento da glicose no sangue, provocam fenômenos em comum para todas as categorias de diabetes. Conheça alguns deles:

• Alterações visuais
• Impotência sexual
• Aumento do apetite
• Polidipsia (sede excessiva)
• Distúrbios cardíacos e renais
• Feridas que demoram a cicatrizar
• Poliúria (vontade frequente de urinar)
• Formigamento ou diminuição de sensibilidade nos pés

É importante destacar que a diabetes no inicio é assintomática, ou seja, quando os sintomas começam a aparecer a doença já está em um estágio mais avançados, daí a importância de cuidar da saúde constantemente, visitando seu médico, realizando exames e mantendo hábitos saudáveis.

Fatores de risco

Atualmente, no Brasil, há mais de 13 milhões de pessoas com diabetes, cerca de 6% da população. Como a tendência é que esse número continue crescendo e o diagnóstico da doença pode ser demorado, é importante se atentar aos fatores de risco para saber se você se enquadra neles e ficar ainda mais alerta com a sua saúde:

• Obesidade
• Hipertensão
• Sedentarismo
• Má alimentação
• Apneia de sono
• Hereditariedade
• Estresse emocional
• Tabagismo
• Alcoolismo
• Níveis altos de colesterol e triglicérides
• Consumo de medicamentos da classe dos glicocorticoides
• Distúrbios psiquiátricos (esquizofrenia, depressão, transtorno bipolar)

Tratamento

O objetivo dos tratamentos de diabetes é controlar a glicose presente no sangue do paciente, evitando picos ou quedas ao longo do dia. Confira os métodos mais adequados para cada tipo da doença:

– Diabetes Tipo 1: exige o uso de insulina por via injetável, que pode ser auxiliado por um monitor de glicemia ou bombas de insulina.

– Diabetes Tipo 2: não depende necessariamente da aplicação de insulina, mas, em alguns casos mais sérios, o controle glicêmico só é obtido com as injeções do hormônio. Geralmente, medicamentos ministrados por via oral são o suficiente para controlá-la.

Em ambos os casos, a alimentação balanceada e específica feita por um nutricionista é indispensável, bem como a prática de exercícios físicos regulares, de modo a auxiliar na diminuição da glicose sanguínea.

O time de profissionais especialistas da Homeostase está preparado para atender o paciente com diabetes através de uma avaliação do estágio da doença e em seguida elaboração de um treinamento com foco na sua saúde e respeitando suas limitações.  Além disso, o ambiente confortável e sem superlotação favorece a busca pelos seus objetivos.

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Segundo os médicos, as causas da dor no ombro se dividem em duas categorias principais: as traumáticas, que estão relacionadas a quedas, choques e movimentos bruscos e excessivos, e as não traumáticas, originadas pelo envelhecimento inevitável do corpo e, consequentemente, das articulações e dos tendões.

Ela também pode ser causada por:

– Artrite: apesar de ser mais frequente em idosos, também pode afetar jovens.

Além da dor no ombro, a pessoa pode notar uma dificuldade para movimentar o braço, por conta do inchaço da articulação. É importante lembrar que os sintomas podem se intensificar com o passar do tempo.

O tratamento mais indicado deve ser conduzido por um ortopedista, com ajuda de remédios anti-inflamatórios para o alívio dos incômodos. A fisioterapia auxilia no fortalecimento da articulação, reduzindo a chance de reincidência e promovendo a melhora nos movimentos do ombro.

– Bursite: é provocada pela inflamação da bursa, estrutura que protege os tendões e os músculos dos ossos do ombro durante o movimento, e tem a aparência de uma almofada.

Costuma surgir em pessoas que exercem atividades repetitivas com os braços, ou movimentos feitos de forma inadequada.

A dor aguda na parte superior ou frontal do ombro costuma piorar ao realizar qualquer movimento da articulação, como pentear o cabelo.

Na maior parte das vezes trata-se de um sintoma relacionado a outra patologia, que deve ser investigada pelo médico através de avaliações e exames.

– Tendinite: é uma patologia que se caracteriza pela inflamação dos tendões do ombro, e as dores na maioria das vezes são na parte frontal da região dos ombros. Geralmente, é acompanhada pelo surgimento da própria bursite.

O tratamento mais indicado após consulta ao médico é a fisioterapia e compressas geladas para alívio da dor.

– Fraturas: são mais comuns na clavícula ou no úmero – devido a quedas ou acidentes.

Podem desencadear inchaços, manchas roxas na pele, bem como o impedimento do movimento do braço.

Para tratá-las, deve-se procurar um hospital para identificar o local da fratura, corrigir o osso e imobilizar o braço da forma adequada, a fim de auxiliar a cicatrização.

– Capsulite adesiva: também conhecida como ombro congelado, é uma inflamação crônica do ombro que dificulta a movimentação da articulação. É mais comum em mulheres com mais de 40 anos e pessoas que já tiveram o braço imobilizado por mais de 2 meses.

A fisioterapia, para relaxar os músculos e mobilizar o local, é o tratamento mais recomendado. Porém, em casos mais graves, pode ser necessária a realização de uma cirurgia para reparar lesões.

Como é feito o diagnóstico da dor no ombro?

Por meio de um exame clínico detalhado, que avalia todas as estruturas associadas ao ombro, especificidades da dor – intensidade, região, frequência e outros detalhes –, se há limitação do movimento da articulação etc. Além disso, o paciente deve informar ao médico seus hábitos de vida, principalmente se há a ocorrência de deslocamentos repetitivos dos braços.

O exame físico costuma ser acompanhado por outros métodos complementares, como os exames de imagem – raio-x, ultrassonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética –, que ajudam a encontrar detalhes mais precisos sobre a dor, como a causa e a extensão da lesão.

Como prevenir as dores no ombro?

Evite prorrogar a visita ao médico

Adote uma alimentação balanceada. Muitos alimentos naturais possuem propriedades anti-inflamatórias

Mantenha uma postura adequada nas tarefas do dia a dia, como usar o computador, o celular, dirigir etc.

Siga sempre as orientações de um especialista e nunca se automedique

Pratique exercícios físicos regulares para um bom fortalecimento das estruturas musculares e assim evitar possíveis lesões

Como é feito o tratamento?

Além dos métodos de prevenção e alívios das dores – como as compressas geladas, analgésicos e remédios anti-inflamatórios, fisioterapia e repouso – outra opção é a correção cirúrgica, mas apenas para casos mais severos, como rupturas de tendão, deslocamentos do ombro ou fraturas.

Na Homeostase, nossos professores qualificados avaliam minuciosamente suas necessidades e buscam a causa real da dor, a fim de preparar um treinamento específico para tratar sua lesão respeitando suas limitações, além de acompanharem de perto a progressão de cada um dos alunos

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O número de casos é expressivo: cerca de 90% da população mundial sofre de dores lombares ou lombalgia, ou seja, 9 a cada 10 pessoas e, por isso, requer mais atenção dos profissionais. Alguns de seus sintomas podem causar danos permanentes e prejudicar muito a qualidade de vida da pessoa, se não for tratado adequadamente.

Esse tipo de dor pode parecer algo que só acomete pessoas de idade mais avançadas. Contudo, nos últimos anos, vem atingindo também os mais jovens por conta do número de horas que passam sentados durante as longas jornadas de trabalho e/ou em uma postura incorreta.

Muitos fatores podem desencadear uma dor lombar, mas os casos de doenças mais graves na coluna são raros. Conheça algumas das causas mais comuns:

– Má postura: é um dos principais fatores de risco tanto para o desenvolvimento da dor, quanto para o agravamento do problema, e não está limitada ao hábito incorreto de se sentar, mas também de se deitar ou realizar qualquer tipo de atividade física, como carregar peso em excesso de forma incorreta, abaixar o tronco para pegar algum objeto com as pernas esticadas, realizar movimentos súbitos de flexão e torção do tronco etc.

– Sedentarismo: um dos principais fatores para essa e muitas outras dores. Por isso, a lombalgia tem sido diagnosticada em muitos adolescentes como consequência de uma rotina sedentária.

A prática de exercícios físicos regulares e supervisionados, com ênfase na correta execução dos movimentos, é importante para uma melhor qualidade de vida do indivíduo, o que irá diminuir as crises de lombalgias. Ou seja, o movimento corporal ajuda no fortalecimento da musculatura das costas, protegendo a coluna e, consequentemente, evitando as dores na região.

– Deformidades e degeneração: ao contrário das dores musculares, a degeneração dos discos intervertebrais pode causar dor lombar crônica e até a limitação dos movimentos da região em questão. Geralmente, é um processo natural, que acontece com o passar dos anos.

Outras deformidades estruturais, como a escoliose e a lordose, também podem causar dores na lombar.

– Idade: a lombar também sofre com os desgastes natural devido ao uso e ao passar do tempo. Com cerca de 30 anos já surgem algumas alterações degenerativas na coluna, e a inflamação desses desgastes provocam as dores.

– Tensão ou distensão muscular: pequenas lesões nos músculos das costas, que provocam um processo inflamatórios e são causadas por movimentos realizados da maneira incorreta, como pegar um objeto do chão.

– Traumas: os motivos mais comuns são os esportes de contato, quedas e acidentes domésticos ou automobilísticos. Eles podem provocar uma ruptura e, consequentemente, uma hérnia nos discos intervertebrais, contribuindo para o aparecimento da dor lombar.

– Hérnia de disco: é uma das causas mais frequentes de dor lombar. Surge quando a parede do disco não consegue segurar seu conteúdo interno e se rompe, ocasionando seu deslocamento para fora do espaço discal e a compressão de um ou mais nervos. A dor pode ser irradiada para as pernas e virilhas e até mesmo acarretar a dor ciática ou ciatalgia (dor lombar acima das nádegas, perto da bacia ou dos rins).

– Osteofitose: ou, como é popularmente conhecida, bico de papagaio. É um tipo de artrose que desgasta as articulações e leva à formação de estruturas ósseas rígidas, causando instabilidade na região e muitas dores ao pressionar os nervos.

– Radiculopatia: inflamação, compressão ou lesão de uma raiz nervosa. Ocorre quando um disco vertebral se rompe ou se projeta para os lados e pressiona o nervo, causando dor, formigamento e até amortecimento do local – ou de outra parte do corpo ligada ao nervo.

– Ciática: ocorre, justamente, quando há a compressão do nervo ciático. Além de dores na região lombar, pernas e até pés, também pode provocar amortecimento do local e fraqueza muscular.

Sinais de alerta

• Lombalgia há mais de 1 mês;
• Perda ponderal inexplicada;
• Dores noturnas;
• Irradiação da dor lombar para membros inferiores;
• Dores contínuas e associadas à mudança postural;
• Rigidez matinal;
• Dor que piora ao longo do dia.

Como prevenir

Como a dor lombar não é exatamente uma doença, mas sim um sintoma de diferentes quadros clínicos, a sua prevenção é o melhor tratamento. Conheça algumas práticas que podem ajudar nesse combate.

• Faça exercícios físicos regularmente, fortalecimento e alongamento;
• Cuidado com a postura durante qualquer atividade;
• Evite permanecer em pé em uma mesma posição, sentado ou curvado durante longos períodos;
• Dobre os joelhos sempre que precisar se abaixar;
• Evite sapatos de salto alto ou instáveis;
• Beba muita água. Esteja sempre hidratado;
• Evite o cigarro.

Como tratar?

Conforme citado acima, são várias as causas das dores lombares. Para o tratamento, primeiramente é importante consultar um médico ortopedista para um diagnóstico mais preciso da dor por meio de exames.

Após esta etapa, é hora de se consultar com um fisioterapeuta e com um educador físico. O fisioterapeuta irá ajudar você a sair da crise através de um tratamento conservador, do qual pode fazer uso de diversas técnicas de acordo com o quadro e a linha de tratamento.

Passada a fase mais crítica da dor, é hora de se consultar com um profissional de educação física para dar início a um programa de exercícios físicos regulares e bem orientados.

O exercício auxilia tanto na prevenção quanto na recuperação de dores na lombar por meio do fortalecimento e equilíbrio muscular. Uma vez que a musculatura esteja devidamente fortalecida, é possível diminuir a sobrecarga na coluna vertebral, evitando uma maior sobrecarga nas articulações. Isso além do alinhamento da postura e uma consequente economia de energia para executar movimentos. 

A Musculação e o Pilates são atividades bastante indicadas para quem procura ter uma melhora ou estabilização do quadro. Para isso, é importante que seja feito de forma regular, com frequência semanal mínima de duas vezes na semana e sempre com a orientação adequada de um profissional.

A Homeostase conta com um professores especializados em dores na lombar, preparados para atender suas demandas com precisão e avaliar suas necessidades. Assim, você pode contar com um treinamento personalizado e adequado para prevenir ou auxiliar no tratamento do seu quadro. Além disso, oferecemos uma série de serviços que buscam promover uma rotina saudável para você, prezando seu equilíbrio físico, mental e social – assim, evitamos a reincidência das dores e desconfortos.

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Quando falamos de Personal Trainer, muitas pessoas já associam a um serviço exclusivo para pessoas que buscam hipertrofia (aumento dos músculos) ou que precisam de uma mudança radical, como o emagrecimento. Nós estamos aqui para explicar que essa generalização não é correta – e para esclarecer o que é o serviço de Personal Trainer da Homeostase e para quem ele é indicado.

O que faz um Personal Trainer?

O Personal Trainer, conforme o nome diz, é o treinador pessoal, ou seja, ele é um profissional dedicado a acompanhar de perto seu desenvolvimento, sua realização de exercícios, conhecendo seus objetivos e limitações e direcionando um treinamento que se adeque ao seu perfil.

Quem deve ser acompanhado por um Personal Trainer?

Todos. O Personal Trainer é responsável por acompanhar de maneira próxima seu desenvolvimento, orientando exercícios e práticas direcionadas às suas necessidades. Se você está preocupado com sua saúde, quer melhorar sua qualidade de vida, prevenir-se contra doenças e melhorar seu desempenho nas atividades do dia a dia, então você precisa de um Personal Trainer.

Quais os benefícios de ser acompanhado por um Personal Trainer?

Esse profissional vai conhecer como ninguém suas necessidades e limitações físicas. O diferencial dos Personal Trainers é que eles orientam muito mais do que os exercícios dentro da academia: eles te dão dicas para melhorar sua qualidade de vida em todos os aspectos. Veja outros benefícios desse acompanhamento:

• Alcance de objetivos mais rapidamente
• Segurança para a realização de exercícios
• Superação e conhecimento dos próprios limites
• Motivação para realizar exercícios regularmente
• Aumento da eficácia dos exercícios
• Avaliações periódicas para acompanhamento do progresso
• Controle de parâmetros como frequência cardíaca e outros

Quem é o profissional?

O profissional que atua como Personal Trainer deve ser formado em Educação Física com registro no Conselho de Educação Física. Além disso, é recomendado que ele possua especializações e cursos direcionados a essa atuação, para que possa direcionar exercícios de maneira segura e saudável.

Ele pode ser encontrado nas mais diversas academias e clubes de exercícios. Alguns estabelecimentos, como a Homeostase, dispõem de Personal Trainers próprios, enquanto outros lugares permitem que você contrate seu próprio treinador pessoal.

Qual o diferencial do Personal Trainer da Homeostase?

O acompanhamento vai muito além de corrigir postura e orientar exercícios. Na Homeostase, nossos profissionais conhecem e estudam seus alunos de forma minuciosa, possuindo conhecimentos específicos para um planejamento de aulas de forma correta e segura, garantindo maior controle e qualidade não apenas nas mudanças estéticas decorrentes do treinamento, mas principalmente da saúde de cada cliente.

Para garantir um treinamento direcionado e eficaz, inicialmente, nossos profissionais realizam:

Anamneses – aplicação de um questionário sobre hábitos, histórico e saúde;

Exames – análise de exames médicos (hemograma completo, perfil lipídico, check-up cardiológico, ressonância magnética em casos de patologias, densitometria óssea, entre outros solicitados pelo médico);

Testes – avaliação da capacidade física para direcionar a intensidade de exercícios e acompanhar a evolução do aluno;

Avaliações – composição corporal (massa muscular, percentual de gordura, massa óssea, taxa metabólica etc.), avaliação postural (possíveis desvios posturais) e flexibilidade (flexibilidade de cadeia posterior).

Esses exercícios e avaliações são imprescindíveis para garantir que o treinamento desenvolvido não exija mais do que seu organismo pode lidar naquele momento, bem como direcionar exercícios que estimulem seu corpo da maneira mais adequada para um progresso saudável e seguro.

Nós, da Homeostase, nos preocupamos em assegurar, além de saúde, uma boa qualidade de vida e bem-estar geral, e por isso nossa avaliação é minuciosa – para que os impactos sejam positivos em todos os aspectos da vida de nossos alunos e que eles alcancem, com saúde, aquilo que buscam e desejam.

E isso não é tudo! Os reais benefícios só podem ser sentidos no dia a dia do acompanhamento com esse profissional. No entanto, a melhora na qualidade de vida e na motivação para desempenhar as atividades dentro e fora da academia são inquestionáveis.

Se você está preocupado com sua saúde e deseja se dedicar ao seu bem-estar com profissionais especialistas em você, venha para a Homeostase!

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Aproveitando a onda de conscientização provocada pela campanha do Outubro Rosa, viemos esclarecer por que os exercícios físicos são excelentes aliados para sua saúde, tanto na prevenção quanto no combate a doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero.

Por que precisamos do Outubro Rosa?

Atualmente, o câncer de mama responde por 29% dos novos casos de câncer identificados nas mulheres. De acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer), isso corresponde a uma expectativa de 59.700 novos casos no ano de 2019 – apenas no Brasil.

Embora seja uma doença agressiva, boa parte das mulheres apenas descobre o câncer em seus estágios mais avançados, o que diminui as chances de cura (já que é necessário um tratamento mais agressivo). Já o câncer de colo do útero é ainda mais difícil de notar sintomas. E é nesse contexto em que se insere a campanha do Outubro Rosa.

Há anos, é amplamente difundida a importância de realizar mensalmente o autoexame das mamas. Isso é, sim, necessário, mas não é suficiente para o diagnóstico precoce da doença. A campanha se insere na necessidade de difundir que, para identificar o câncer em seus estágios iniciais, é necessário visitar um ginecologista anualmente para a realização de exames de rotina – para ambos os tipos de câncer.

Como o câncer é diagnosticado?

Conforme falamos, para o câncer de mama, é imprescindível realizar o autoexame: 7 dias após o início da menstruação, realizar a apalpação das mamas em busca de caroços, dores anormais ou secreção de líquidos – que podem indicar algum problema.

Porém, tais sintomas aparecem apenas quando a doença já está em estágios mais avançados. Por isso, a realização anual de exames com acompanhamento médico é obrigatória.

No ginecologista, a mulher passa por uma série de processos para verificar a presença – ou não – da doença:

• Conversa: Primeiramente, o ginecologista faz perguntas para avaliar os hábitos da paciente, eventuais dores e incômodos;
• Apalpação: A seguir, realizará a apalpação das mamas em busca de caroços, anomalias e líquidos;
• Papanicolau: Em seguida, verificará a aparência do colo do útero e realizará o exame do Papanicolau, que consiste em colher células do colo do útero para análise em laboratório (é indolor!);
• Exames de imagem: Também de praxe, serão solicitados exames de imagem das mamas (mamografia) e do abdômen (ultrassom)
• Exame de sangue: Além disso, também será solicitado um exame de sangue geral para verificar hormônios, glóbulos brancos e vermelhos etc.

No caso de alguma anomalia, o médico então solicitará uma biópsia, que consiste em colher células da região para análise laboratorial – o que identificará a presença (ou não) de células cancerígenas.

Quando a realização de tais exames é regular (anual), a identificação do câncer em estágio inicial é exponencialmente maior, o que aumenta, proporcionalmente, as chances de cura.

O que fazer para combater o câncer?

De acordo com o Ministério da Saúde, exercícios físicos são excelentes aliados no combate de doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero. Por isso, como parte da campanha de Outubro Rosa, o incentivo à prática de esportes é um tema frequente.

Estatísticas

Embora seja amplamente abordada por diversos fatores, a prática de exercícios físicos ainda não é tão frequente quanto seria necessário. Quando falamos do câncer de mama, 12% das mortes pela doença poderiam ser evitadas fugindo do sedentarismo.

Além disso, hábitos saudáveis também são importantes: 6,5% dos óbitos são devido a álcool, sobrepeso e excesso de açúcar.

Quanto às estatísticas de exercícios físicos no Brasil, temos:

Estatística de prática de exercícios físicos no Brasil, entre as mulheres

Exercícios físicos no combate ao câncer

Se você está convencida de que é hora de começar a praticar exercícios físicos para cuidar de sua saúde, confira a frequência semanal indicada:

Frequência semanal indicada para exercícios físicos

O impacto hormonal

Os exercícios físicos ajudam a controlar a produção de hormônios que, em excesso, podem levar ao câncer de mama:

• Estrogênio, capaz de estimular a multiplicação de células das mamas
• Leptina, cujo aumento associa a obesidade à doença pós-menopausa

O impacto na prevenção

Para prevenir não apenas o câncer de mama e de colo do útero, mas diversas doenças que podem, inclusive, levar a estas, os exercícios físicos:

• Regulam a produção de hormônios que estimulam a produção de células cancerosas
• Diminuem a taxa de moléculas inflamatórias
• Melhoram a eficácia do sistema imunológico
• Reduzem marcadores metabólicos que desencadeiam desequilíbrios

O impacto no tratamento

Mas não para por aí! Exercícios físicos também são imprescindíveis para pacientes em tratamento contra o câncer. Isso porque:

• Aumentam a tolerância às terapias
• Amenizam a fadiga do tratamento
• Ajudam na recuperação física do organismo
• Liberam neurotransmissores que dão a sensação de bem-estar
• Auxiliam na manutenção da musculatura
• Auxiliam na regulação hormonal

Previna-se e combata o câncer na Homeostase

A Clínica Homeostase conta com profissionais especializados em desenvolver treinamentos personalizados às necessidades do aluno. Para isso, analisam a rotina, o dia a dia, as demandas e os objetivos de cada um, de modo que os exercícios proporcionem saúde, bem-estar e disposição, sem sobrecarregar o organismo.

Além disso, disponibiliza um atendimento especializado para pessoas em tratamento contra o câncer, com exercícios direcionados às necessidades de cada caso e que agreguem saúde e resistência ao combate à doença. Tal acompanhamento é realizado com contato próximo com o médico responsável pelo paciente, evitando sobrecargas e esforços não indicados.

Previna-se com saúde!

Além de exames e exercícios, a alimentação balanceada também é extremamente importante. Por isso, atente-se aos mais diversos aspectos da sua saúde para levar uma vida equilibrada, sem acúmulo de stress e com hábitos saudáveis.

Para cuidar de sua saúde de maneira completa e personalizada, venha para a Homeostase!

Prevenir é importante. Prevenir com saúde é indispensável.

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