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Treinamento Funcional Para A Melhor Idade

Diferentemente do que muitos pensam, o treinamento funcional pode ser seguramente recomendado para a população da melhor idade.

O aumento desta população é um fenômeno universal que ocasiona mudanças na pirâmide etária, o Brasil possui 23 milhões de pessoas acima de 60 anos.

No processo de envelhecimento ocorrem modificações morfológicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas que resultam na redução das capacidades funcionais dos órgãos e motora. A perda da mobilidade, a diminuição da força muscular, o aumento no tempo de reação e o deficit de equilíbrio são fatores importantes que podem ser atenuados com um estilo de vida ativo e proporcionar uma melhor qualidade de vida nas rotinas diárias.

A pratica do treinamento funcional tem demonstrado ser uma excelente atividade física para este público, pois trabalha com todas as capacidades motoras –  força, velocidade, resistência, flexibilidade e agilidade  – de forma integrada através de movimentos dinâmicos, melhorando as habilidades motoras de manipulação, locomoção,  estabilização e coordenação.

Entre tantos benefícios, destacam-se:

  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
  • Melhora da postura;
  • Melhora do equilíbrio muscular;
  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Melhora da força e coordenação motora;
  • Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
  • Melhora da lateralidade corporal;
  • Melhora da flexibilidade e propriocepção.
  • Maior stabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
  • Diminuição da incidência de quedas;
  • Aumento da eficiência dos movimentos;

Uma rotina de treinamento funcional bem planejada é uma ferramenta recomendada como parte de uma estratégia para melhoria da qualidade de vida da população da melhor idade, desde que realizado com a presença de um educador físico qualificado a trabalhar com este publico.

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