A gestação é um período de muitas transformações, e o exercício físico tem um papel fundamental para que a mulher viva essa fase com mais saúde, disposição e confiança. A prática orientada ajuda no fortalecimento do corpo, melhora a mobilidade, reduz desconfortos comuns da gravidez, previne várias doenças como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia dentre outras e contribui para o equilíbrio físico e emocional da futura mamãe.
Além dos benefícios para a mãe, manter-se ativa também favorece o desenvolvimento saudável do bebê, promovendo mais bem-estar durante toda a gestação. Com acompanhamento especializado e exercícios adequados para cada fase, é possível preparar o corpo para o parto e pós parto tornando essa experiência ainda mais leve, segura e especial.
Melhora da disposição, qualidade de vida e qualidade do sono
Controle saudável do ganho de peso
Redução de dores nas costas e desconfortos posturais
Diminuição do inchaço e melhora da circulação sanguínea
Auxílio no controle da ansiedade e do estresse
Prevenção de diabetes gestacional, hipertensão e parto prematuro
Preparação do corpo para o parto e recuperação pós-parto
Prevenção de Depressão na gestação e no Pós parto
Inicialmente, realizamos uma consulta completa para avaliar a saúde da mamãe e o desenvolvimento do bebê. Por meio de uma avaliação minuciosa, composta por anamnese, questionários específicos da gestação, parâmetros fisiológicos da saúde da gestante, conhecemos seus hábitos, rotina, histórico familiar e necessidades individuais da gestação. Também analisamos os exames de sangue e exames do pré-natal, garantindo um acompanhamento mais seguro e personalizado em cada fase gestacional. Além disso, avaliamos a composição corporal e aspectos físicos importantes para a elaboração de um programa de exercícios adequado, respeitando as particularidades e mudanças do corpo da gestante.
Acreditamos que o acompanhamento interdisciplinar é essencial nesse momento, por isso entramos em contato com a equipe que fará o acompanhamento do pré natal, para que possamos ter um alinhamento de cuidados visando ainda mais eficácia no treinamento e segurança para a gestante e o bebê.
A partir das informações coletadas na avaliação inicial, nossa equipe desenvolve um programa de treinamento totalmente personalizado, respeitando suas necessidades, objetivos e o momento específico da sua gestação. Cada planejamento é elaborado com cuidado e segurança, considerando as necessidades e as mudanças do corpo em cada fase gestacional, sempre priorizando o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. A metodologia utilizada pode incluir exercícios de Pilates, musculação e outras estratégias de movimento, escolhidas de forma individualizada para proporcionar mais conforto, fortalecimento, mobilidade visando a preparação para o parto e o pós parto.
Prof. Vanessa Lima
- Graduada em Educação Física
- Especialista em Treinamento na gestação e pós parto (PGPP)
- Esp. Fisiologia, Bioquímica,
- Treinamento e Nutrição desportiva (LABEX-Unicamp)
- Instrutora de Pilates
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