O mundo evoluiu, porém sua evolução permitiu a criação de estilos de vida cada vez mais sedentários. De frente com essa realidade, nunca foi tão importante manter-se ativo nas atividades físicas.
Para a manutenção do movimento, a constância é essencial. É através da regularidade que as pessoas conseguem desenvolver o hábito, permitindo com que a ação se torne algo comum e nada desafiador.
Uma rotina regular de exercícios pode transformar não apenas a sua saúde física, mas também a sua saúde mental e emocional. Os exercícios ajudam a fortalecer o corpo, clarear a mente e elevar o espírito.
Antes de tudo, é importante entender o que acontece no seu corpo quando você se exercita. A atividade física estimula vários sistemas do corpo. Ela aumenta a frequência cardíaca, melhorando a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.
Exercícios regulares também promovem a liberação de hormônios como endorfinas, conhecidos por melhorar o humor e aliviar o estresse e a ansiedade.
Dentre os principais benefícios da movimentação física estão a melhoria cardiovascular, o controle de peso e metabolismo, o fortalecimento de ossos e músculos e o alívio de estresse.
Os exercícios físicos ajudam a reduzir os riscos de doenças cardíacas, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea. Ao se movimentar, a queima de calorias também permite o controle de peso para evitar doenças como obesidade.
Mais do que estética, a atividade física ajuda a fortalecer músculos e ossos. Isso reduz o risco de osteoporose e melhora a postura do corpo – ou seja, livra a pessoa de dores nas costas, por exemplo.
As atividades físicas promovem a liberação de endorfinas, ajudando na liberação de endorfinas. Isso é benéfico no combate ao estresse e à ansiedade. Como consequência, a confiança e a autoestima aumentam, assim como a qualidade de sono.
São tantos atributos positivos que a prática de exercícios promove ao ser humano, que é indispensável para o bem-estar. Por isso, a regularidade é indispensável.
Algumas dicas para mantê-la são:
- Fazer atividades físicas que você gosta
- Definir metas realistas e graduais
- Encaixe um horário em sua rotina
- Pratique exercícios com amigos ou familiares
Uma dica extra para sua atividade física: venha para a Homeostase. Aqui você encontra profissionais atenciosos a cada movimento para garantir sua segurança, saúde e bem-estar.
Temos diversas modalidades, da musculação ao pilates. Desta forma, você pode movimentar o corpo de diversas maneiras e com o seu objetivo. Também permitimos que você treine com pessoas próximas, já que temos modalidades que permitem até cinco pessoas no mesmo treino.
Ao lado de pessoas capacitadas e preocupadas com sua saúde, você consegue desenvolver uma rotina positiva com atividades físicas e manter a regularidade de uma das coisas mais importantes da vida: o movimento.
