Vença o medo e passe a praticar atividades físicas para ter mais saúde e proteger seu coração
A prática de exercícios é indicada para qualquer tipo de pessoa e mais ainda para quem tem problemas cardíacos congênitos, os chamados cardiopatas. Porém, é fundamental consultar um médico previamente para saber sobre limitações e tipos de exercícios mais indicados.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a recomendação é de 150 a 300 minutos de exercícios moderados por semana para qualquer adulto. O que varia é o tipo de atividade física.
O medo que algumas pessoas com cardiopatia têm de se movimentar, principalmente as relacionadas ao infarto, tem a ver com a frequência cardíaca durante os exercícios e se pode ou não ocasionar um ataque. Entretanto, especialistas garantem que não há motivo para esse medo justamente porque a atividade física é uma grande aliada na saúde dos cardiopatas que fazem exercícios com orientação adequada.
Cardiopatias
Cardiopatia é um conjunto de doenças e condições médicas capazes de afetar o coração e o sistema vascular de uma pessoa em qualquer idade. É um termo genérico que engloba hipertensão, valvopatias, doença arterial coronariana, arritmia cardíaca e algumas situações mais graves como derrame cerebral ou parada cardíaca.
A cardiopatia pode ser adquirida ao longo da vida e devido a algumas intercorrências médicas muitas vezes relacionadas ao estilo de vida do paciente, mas também pode ser congênita, geralmente diagnosticada nas primeiras semanas de vida.
Cada cardiopatia apresenta um conjunto de sintomas, sendo os mais comuns a variação na pressão arterial, falta de ar, cansaço, fadigas extremas e irregularidades nos batimentos cardíacos.
Seu tratamento varia de acordo com o tipo de cardiopatia que o paciente possui, mas geralmente engloba mudanças no estilo de vida, uso de medicamentos e prática de exercícios físicos. Apenas em casos extremos é indicada a cirurgia.
Quem tem cardiopatias pode fazer exercícios?
A resposta é sim! Isso porque a prática de exercícios ajuda na prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares, já que ajuda a equilibrar a pressão arterial e o colesterol, melhora a qualidade do sono, contribui para manter o peso saudável, controla o estresse e aumenta a energia, entre outros benefícios.
De acordo com uma extensa pesquisa realizada pela Fapesp e publicada na Revista Fapesp, praticar exercícios físicos ajuda a proteger o coração que está doente. Se exercitar colabora com a remoção de mitocôndrias disfuncionais nas células cardíacas, fortalecendo as artérias para ação de bombeamento e melhorando a circulação do sangue.
Por isso, apesar do medo que muitos pacientes sentem quando se fala em exercícios ou esportes, é fundamental ter alguma prática regular para colaborar com os medicamentos, incluindo pessoas que já sofreram infartos.
A recomendação também é endossada pela Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), adicionando a diminuição dos níveis de glicemia, que interferem diretamente em boa parte das cardiopatias.
Entretanto, ambas as entidades, além de ser unânimes entre profissionais da saúde, recomendam que tão importante quanto a prática dos exercícios é ter um acompanhamento adequado de médicos e educadores físicos.
Cuidados necessários
Quem tem problemas no coração deve passar por avaliação e exames clínicos a fim de avaliar o funcionamento cardiovascular antes da escolha dos exercícios. Especialistas argumentam que esses testes devem ser rigorosos para que médicos e educadores físicos conheçam as condições do paciente de forma detalhada e possam orientar as práticas sem riscos.
Importante lembrar que cardiopatas necessitam de acompanhamento com um cardiologista impreterivelmente. Mas mesmo que alguma atividade física seja contra indicada, não deve ser motivo para desistência. O sedentarismo não é uma opção.
A Homeostase possui o programa de Reabilitação Cardíaca, indicado para pessoas com doenças do coração, mesmo as que passaram por cirurgias recentes. É uma forma de unir a prática de exercícios mais adequada a cada paciente, com prazer e saúde em uma transição segura e supervisionada. As atividades são construídas de forma personalizada e atualizadas conforme a evolução de cada praticante, ajudando a reduzir os fatores de risco cardiopáticos.
Cardiopatia hipertrófica
As atividades físicas para quem vive com cardiopatia hipertrófica devem ser ainda mais restritas, porém são igualmente importantes. Neste caso são indicados exercícios de baixa intensidade liberados pelo cardiologista já que esses pacientes não podem participar de movimentos que geram instabilidade elétrica no coração. Podemos citar como exemplo neste caso, o filho de Abílio Diniz, João Paulo Diniz, que faleceu devido a esta cardiopatia.
Pilates
Uma das práticas mais indicadas para cardiopatas é o pilates, que se baseia em seis princípios de busca do equilíbrio entre mente e corpo: respiração, centralização, concentração, controle, precisão e fluidez.
Os exercícios são isotônicos e isométricos, trabalhando músculos lombares, glúteos, abdominais e paravertebrais, promovendo estabilização estática e dinâmica do tronco.
A Homeostase possui um programa de pilates personalizado com exercícios de resistência cardiovascular que trazem benefícios para pacientes com cardiopatia através do fortalecimento do centro de energia e força corporal.
Musculação
Quem tem cardiopatia deve considerar a musculação como prática saudável e preventiva da sua saúde. Por mais que possa parecer arriscado, quando bem orientado e com as séries corretas, o treino de musculação pode até anular os riscos de doenças cardiovasculares ou diminuir a dependência de medicamentos para casos crônicos.
Isso porque a musculação é capaz de aumentar a força de contração do coração, melhorando o aporte sanguíneo e os nutrientes dos músculos que trabalham durante os exercícios.
Na Homeostase, este trabalho é feito com Personal Trainers qualificados em treinamento específico para cardiopatas, promovendo assim, resultados de forma segura.
Gestantes cardiopatas
Mamães com ou sem cardiopatia passam por uma sobrecarga cardiovascular durante a gestação. Estudos recentes comprovam que exercícios físicos nesse período têm efeito positivo nas gestantes e também na saúde do coração do feto.
Conheça o programa específico de exercícios para gestantes da homeostase e ofereça a melhor qualidade de vida com saúde para seu bebê e para você mesma.
A homeostase tem professores preparados e atualizados para atender a todos os tipos de necessidade dos pacientes com ou sem cardiopatias. Conheça os programas e escolha o ideal para cuidar da sua saúde.
