Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 2020 e 2030, aproximadamente 500 milhões de pessoas desenvolverão obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crônicas não transmissíveis devido à inatividade física. Com efeito, esse dado, no entanto, reforça a importância de adotar um estilo de vida ativo e equilibrado, principalmente na maturidade, fase em que o corpo e a mente pedem ainda mais atenção e cuidado.
Mais do que evitar doenças, manter hábitos saudáveis é uma forma de garantir autonomia, disposição e bem-estar em todas as fases da vida. É possível envelhecer com saúde, energia e vitalidade. E a boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença.
Neste artigo, você vai entender como cuidar da sua saúde na maturidade, por meio de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios físicos e descobrir como a Clínica Homeostase pode ser sua parceira nessa jornada de longevidade e equilíbrio.
Continue a leitura a seguir.
A importância dos hábitos saudáveis na maturidade
Com o passar dos anos, a massa muscular tende a diminuir e o risco de doenças como hipertensão, diabetes e osteoporose aumenta.
Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP revelou que, a partir dos 30 anos, o corpo pode sofrer uma redução de 3% a 8% da massa muscular. Após os 60 anos, essa perda tende a ser ainda mais significativa.
Por isso, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento médico periódico são pilares essenciais para quem deseja envelhecer com qualidade de vida.
Adotar hábitos saudáveis na maturidade não significa abrir mão do prazer ou mudar radicalmente o estilo de vida. Significa equilibrar escolhas, incluir alimentos naturais e variados no dia a dia, respeitar os sinais do corpo e manter-se ativo de forma prazerosa e segura. Além disso, cuidar da saúde mental e emocional é tão importante quanto cuidar do corpo. Momentos de lazer, socialização e autoconhecimento também contribuem para a longevidade.
Exercícios físicos: aliados da saúde e da longevidade
Os exercícios físicos são fundamentais para manter o corpo forte, o coração saudável e a mente equilibrada. Durante a maturidade, eles ajudam a preservar a mobilidade, a coordenação e o equilíbrio, prevenindo quedas e melhorando a qualidade do sono e o humor.
A prática regular de atividades como musculação, pilates, alongamento, caminhada e natação traz inúmeros benefícios, como:
- Melhora da circulação e da capacidade cardiorrespiratória;
- Fortalecimento dos músculos e das articulações;
- Aumento da densidade óssea, prevenindo a osteoporose;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Estímulo à produção de hormônios do bem-estar, como endorfina e serotonina.
Na Clínica Homeostase, acreditamos que cada corpo tem sua própria história e necessidade, por isso nossos profissionais elaboram programas de exercícios personalizados, respeitando o ritmo e os objetivos de cada pessoa. Dessa forma, o treino se torna mais seguro, eficiente e prazeroso, aumentando a adesão e os resultados a longo prazo.
Clínica Homeostase: um jeito exclusivo de cuidar da sua saúde
Cuidar de si mesmo é um ato de amor e responsabilidade.
Sendo assim, na Clínica Homeostase, temos um jeito exclusivo de cuidar da sua saúde. Com exercícios personalizados, profissionais qualificados e especialistas em você, te ajudamos a ter mais energia e vitalidade para aproveitar cada momento da sua vida com plenitude.
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