A dor no pescoço e nos ombros é uma queixa comum. Mas o que começa com um leve incômodo pode evoluir para algo mais sério, como artrite, lesões musculares, hérnias cervicais ou até problemas posturais crônicos.
Segundo um estudo da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), por exemplo, a dor no ombro ocupa o terceiro lugar como uma das queixas mais comuns nos consultórios de ortopedistas, perdendo apenas para as dores na coluna e nos joelhos.
Em muitos casos, a origem dessas dores está ligada a hábitos do dia a dia: má postura, estresse, uso excessivo de telas e sedentarismo. Se você sente rigidez, dor ao virar a cabeça, peso nos ombros ou pontadas ao fim do dia, é um sinal de alerta. O corpo está pedindo atenção.
A prática de exercícios físicos é parte do tratamento
Fazer alongamentos, rotações e flexões de cabeça regulares pode aliviar a dor, mas a chave para evitá-la são exercícios bem orientados. Quando praticados com acompanhamento profissional, eles ajudam a:
- Fortalecer a musculatura do pescoço, ombros e costas;
- Corrigir a postura e reeducar o movimento;
- Aumentar a flexibilidade e amplitude dos movimentos;
- Reduzir a tensão acumulada por estresse;
- Prevenir o surgimento de novas lesões.
Porém, é importante ressaltar: não se trata de sair fazendo qualquer atividade. Um treino inadequado ou mal-executado pode agravar a dor, especialmente em quem já sofre com limitações ou desconfortos.
Como a Homeostase pode te ajudar
Oferecemos um modelo de treino totalmente diferente das academias tradicionais. Nada de aparelhos lotados, treinos genéricos ou falta de acompanhamento. Aqui, cada aluno é avaliado, acolhido e acompanhado de perto.
Temos três modalidades principais:
- Musculação em grupo (até 5 pessoas): com horário marcado, orientação constante do professor e correções personalizadas.
- Musculação individual: você e seu personal, com foco total na sua dor, sua rotina e seu objetivo.
- Pilates (até 2 pessoas): excelente para quem sofre com dores na coluna e articulações, inclusive indicado para gestantes.
Todos os treinos são planejados respeitando suas limitações, sua condição física atual e com foco na prevenção e no equilíbrio. Nada de treino pesado sem propósito. Aqui, o cuidado vem antes da performance.
Corpo em equilíbrio, vida com mais leveza
Na Homeostase, acreditamos que cuidar da saúde não precisa ser uma rotina rígida ou pesada. É possível ter resultados e alívio sem abdicar do prazer de viver. Você pode, sim, comer seu churrasco no fim de semana, tomar uma cerveja com os amigos, desde que mantenha o equilíbrio e o autocuidado constantes.
Se você sente dor, não espere que ela piore. Entre em contato, agende uma aula experimental e comece a cuidar agora, seu corpo vai agradecer.