As doenças cardiovasculares exigem atenção. E o exercício físico é parte da prevenção e da recuperação de pacientes que precisaram realizar cirurgias.  

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, divulgados pelo Hospital Sírio-Libanês, o Brasil é um dos países que mais realiza cirurgias cardíacas no mundo. Isso inclui procedimentos como pontes de safena, implantes de marca-passo, reparação ou substituição das válvulas do coração.

Estatísticas que poderiam ser mudadas com a adoção de um estilo de vida mais saudável, com dieta equilibrada, prática de atividade física e distância de hábitos como o uso do cigarro e do álcool. Esses conselhos servem para prevenir problemas cardiovasculares e também precisam fazer parte da vida de quem já passou, por exemplo, por uma cirurgia cardíaca.

Se você tem alguma patologia desse tipo e vai ser submetido à intervenção, ou está se recuperando desse processo, preparamos um artigo especial para ajudá-lo(a) a enfrentar o pós-operatório.

Vamos falar do Programa de Reabilitação Cardíaca da Homeostase, uma experiência para garantir mais qualidade de vida nessa importante etapa, com total segurança. Isso porque está mais do que comprovado que manter uma rotina de exercícios traz inúmeras vantagens, sempre com acompanhamento de profissionais especializados.

Quer saber mais? Então, fique com a gente!

Os perigos das doenças cardiovasculares

Para traçar um panorama da incidência fatal de doenças relacionadas ao coração, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) criou o Cardiômetro. Trata-se de um indicador on-line sobre o número de mortes por problemas cardiovasculares, em todo o país.

E vale destacar que essas disfunções estão entre as principais causas de mortes no Brasil. De acordo com dados da SBC, são mais de 1.100 mortes a cada dia, cerca de 46 por hora. É uma morte a cada 90 segundos.

Não é à toa que o cardiologista é o especialista médico mais procurado pelos brasileiros. E as principais doenças que afetam o coração e levam muita gente aos consultórios são:

• Arritmias Cardíacas;
• Angina;
• Hipertensão;
• Doenças Cardíacas Congênitas;
• Doenças Isquêmicas;
• Endocardite;
• Insuficiência Cardíaca;
• Miocardite;
• Prolapso da Válvula Mitral.

O fato é que a incidência dessas enfermidades e os números alarmantes de vidas que elas interrompem poderiam ser bastante diferentes. E no começo de tudo está o eixo da precaução. É preciso ter mais atenção aos cuidados preventivos e às medidas terapêuticas, aliados ao tratamento adequado dos fatores de risco. Dessa forma, o quadro pode ser revertido.

Isso também passa por alguns fatores: aderir a uma alimentação equilibrada, rica em fibras e com pouco sal e açúcares, além de evitar o tabaco e o uso nocivo do álcool, fazendo da atividade física uma constante na rotina de vida. Um caminho que também é fundamental para quem já passou por alguma cirurgia cardíaca, sabia?!

Aliás, seguir a vida de forma saudável após algum procedimento cirúrgico e se exercitar de forma segura, com acompanhamento profissional, é a melhor forma de ajudar na recuperação. É aí que entra o Programa de Reabilitação Cardíaca da Homeostase!

Programa de Reabilitação Cardíaca da Homeostase

Garantir a qualidade de vida é primordial para quem realiza alguma cirurgia cardíaca, ou mesmo que não tenha feito a cirurgia, mas passou por um infarto por exemplo. E uma boa recuperação inclui a prática de exercícios. Os efeitos são notáveis na reabilitação dos pacientes, com menor número de eventos pós-operatórios e de reinternações hospitalares.

É claro que alguns cuidados precisam ser tomados, como o acompanhamento médico constante. Entretanto, movimentar o corpo de forma segura ajuda a enfrentar até mesmo as sensações de insegurança, tristeza e depressão, que são comuns nesse processo.

Para um pós-operatório cardiovascular que encaixe exercícios de forma gradual, tranquila e segura, a Homeostase criou o Programa de Reabilitação Cardíaca. A iniciativa da clínica tem como objetivo contribuir para a manutenção da saúde de quem saiu de uma sala de cirurgia, ou apresenta alguma cardiopatia, reduzindo os fatores de risco a partir de uma metodologia específica para esses quadros.

Entenda nosso programa

O Programa de Reabilitação Cardíaca da Homeostase conta com um profissional habilitado que supervisiona a prática de exercícios físicos. Ele constrói uma série personalizada de treinamentos, atualizada constantemente de acordo com sua evolução.

É importante destacar que todo esse trabalho acontece em parceria com o médico responsável pelo paciente, para que a reabilitação cardíaca seja eficiente e segura. Caso seja necessário, o profissional da Homeostase poderá acompanha-lo inclusive à consulta ao seu médico.

Como funciona

Para começar, na primeira consulta é feito um questionário minucioso com o paciente para buscar todos os dados do seu histórico, bem como uma avaliação física e a análise dos exames. Tudo isso vai servir para que os profissionais preparem o acompanhamento especializado, cientes de todas as informações importantes para a adequada reabilitação cardíaca.

Depois desse planejamento seguro, inicia a implementação da metodologia de treino específica, sempre respeitando o ritmo e as limitações de cada um. As aulas são ministradas por profissionais capacitados e treinados constantemente em primeiros socorros. Eles estão aptos a realizar manobras de reanimação cardiopulmonar, assim como a utilizar o equipamento desfibrilador (DEA), caso seja necessário.

São muitas vantagens

Praticar exercícios físicos e fazer parte do Programa de Reabilitação Cardíaca da Homeostase traz uma série de vantagens para quem precisa recomeçar, depois de uma intervenção cirúrgica, ou seja, um portador de alguma cardiopatia. Olhe só:

• Os professores especializados e altamente capacitados fazem o monitoramento dos parâmetros fisiológicos, como o controle da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da saturação de oxigênio; além de uma relação direta com o seu médico cardiologista.
• Além disso, eles possuem conhecimentos específicos sobre patologias, lesões e primeiros socorros, estudando constantemente para aplicar a forma mais eficiente de treinamento;
• Os exames e a composição corporal do aluno são avaliados periodicamente, para acompanhar a evolução e realizar um novo planejamento de treino, de acordo com as necessidades;
• Tudo isso em um espaço tranquilo e familiar, com estacionamento gratuito, vestiários e espaço para café, pois se sentir acolhido ajuda muito na reabilitação cardíaca.

Se você gostou do Programa de Reabilitação Cardíaca que desenvolvemos, com tudo o que ele oferece, entre em contato com a nossa equipe pelo site ou pelo WhatsApp (19) 97600-0134. Nosso time vai ajudar você a entender melhor a importância do exercício físico seguro após a cirurgia cardíaca!

O post A importância do exercício físico na reabilitação cardíaca apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

Como o exercício auxilia o sistema cardiovascular?

Os benefícios são generalizados: o exercício garante um ganho na capacidade cardiorrespiratória e na força muscular, aumento do controle da pressão arterial e retardo do processo de obstrução das artérias, que pode causar o infarto ocasionando a morte progressiva das células do coração – fatores determinantes na prevenção de novos problemas cardiovasculares.
Segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), publicado na revista Autophagy, o exercício aeróbico protege o coração doente, pois facilita a remoção de mitocôndrias (organelas responsáveis por produzir energia para as células) disfuncionais nas células cardíacas.

O que é necessário antes de começar?

Como todo exercício, é fundamental que o praticante consulte um médico cardiologista antes de iniciar as atividades e, posteriormente, receba um acompanhamento adequado prescrito por profissionais capacitados e que compreendam as necessidades de cada paciente.

Quais são os exercícios mais indicados?

De uma forma geral, as atividades como caminhada, corrida e bicicleta são muito recomendadas pelos cardiologistas e, além dos benefícios já citados, promovem melhoras na circulação coronariana (no coração) e nos membros inferiores (pernas). Contudo, a musculação também pode trazer muitos benefícios, como o aumento da massa e da força muscular, do equilíbrio, da flexibilidade e do bem-estar, trazendo, consequentemente, um aumento completo na qualidade de vida.
Quem vai determinar qual modalidade de exercício mais recomendada para o caso de cada pessoa, é o próprio cardiologista, após avaliar o histórico e as condições de cada um. Depois desse processo, o paciente deve procurar um ambiente para treinar, que lhe transmita tranquilidade, oferecendo profissionais qualificados e equipamentos de monitoramento e segurança.

Confira outros benefícios dos exercícios físicos:

• Melhora a disposição;
• Diminui a fadiga;
• Auxilia na perda de peso;
• Minimiza os riscos de diabetes;
• Proporciona sensação de bem-estar;
• Ajuda no controle da pressão arterial e de doenças crônicas;
• Auxilia no aumento do HDL (“bom” colesterol);
• Melhora a capacidade do músculo cardíaco;
• Controla e diminui a chance de reincidência de doenças;
• Ajuda a regular a ansiedade, a depressão e o estresse.

O que mais é necessário para a reabilitação cardíaca?

Além dos exercícios físicos, manter hábitos saudáveis também é indispensável – e isso se aplica para qualquer pessoa. Portanto, o ideal é: manter uma alimentação adequada e balanceada, que forneça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, ter um sono de boa qualidade – se possível, 8 horas de sono por noite –, visitar o médico regularmente, evitar bebidas alcoólicas e não fumar.

Como a Homeostase pode ajudar?

Na Homeostase, você encontra professores especializados e capacitados, que podem te auxiliar na prevenção, no tratamento e na recuperação de problemas cardíacos – graças a uma avaliação minuciosa e uma metodologia específica que permite oferecer um tratamento personalizado e adequado à sua necessidade, respeitando suas limitações.
Além disso, na Homeostase, dispomos de equipamentos para monitoramento cardíaco, saturação de oxigênio, pressão arterial, desfibriladores, com uma equipe atualizada em primeiros socorros. Assim, levando em conta todos os detalhes, podemos montar um treinamento com muito mais segurança e que traga resultados positivos para a sua saúde.

O post O exercício físico e seus benefícios para o coração apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

E o que é a insulina?

É um hormônio produzido pelo pâncreas, responsável pela entrada na glicose sanguínea nas células do corpo para ser utilizada em forma de energia. Assim, uma pessoa com diabetes acaba ficando com um nível mais alto de glicose no sangue, provocando a hiperglicemia.

Quais os tipos de diabetes?

– Diabetes Tipo 1: quando o sistema imunológico ataca, por engano, as células beta – responsáveis por sintetizar e secretar a insulina –, a pessoa passa a produzir uma quantidade menor desse hormônio ou simplesmente não produzi-lo, portanto a glicose fica no sangue em vez de ser usada como energia.

Acomete entre 5 e 10% do total de pessoas com a doença.

Geralmente, surge durante a infância ou adolescência, mas também pode ser diagnosticada em adultos, e seu tratamento fica por conta da insulina, medicamentos, alimentação adequada e atividades físicas.

– Diabetes Tipo 2: nesse caso, o organismo não consegue utilizar a insulina produzida. Isso acontece devido a uma falha do receptor de insulina, onde ele passa a não reconhecer mais o hormônio adequadamente, dificultando sua entrada na célula e com o passar do tempo a produção também pode ficar diminuída.

É o tipo mais comum e atinge cerca de 90% das pessoas com diabetes.

O Tipo 2, por sua vez, se manifesta com mais frequência entre adultos, mas pode aparecer em crianças, e pode ser controlado com atividades físicas regulares, um bom planejamento alimentar e medicamentos para controle da taxa de glicemia.

– Pré-diabetes: ocorre quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, acima do normal, mas não ao ponto de indicar um caso de diabetes tipo 2.

É fundamental destacar que 50% dos pacientes que se encontram nesse estágio desenvolvem, de fato, a doença. O que é bastante lamentável, pois nesta fase é o momento onde é possível reverter a doença através de um estilo de vida totalmente saudável, com prática de exercícios de forma regular e uma alimentação adequada com baixo índice glicêmico.

Muitas vezes esse sinal de alerta não recebe a devida atenção, pois mesmo se tratando de uma etapa reversível, muitos pacientes não enxergam essa oportunidade e deixam para tomar providências somente quando o problema já está mais grave.

Como a pré-diabetes é uma situação clínica que precede o diagnóstico da diabetes tipo 2, geralmente não está acompanhada de sintomas e, por isso, é mais difícil de se diagnosticar. Porém, alguns fatores como ganho de peso, sedentarismo e casos de diabetes na família indicam a necessidade de uma avaliação médica minuciosa.

– Diabetes Gestacional: durante a gravidez, os hormônios da placenta reduzem a ação da insulina, mas o pâncreas responde aumentando sua produção para compensar o quadro. Contudo, em algumas mulheres, essa reação não ocorre, provocando – além da diabetes – complicações no desenvolvimento do bebê.

Como costuma ser assintomática, é indispensável o acompanhamento médico para analisar como está a glicose em jejum, além de atenção a alguns fatores de risco:

• Idade materna mais avançada
• Hipertensão arterial na gravidez
• Sedentarismo
• Hábitos alimentares ruins
• Ganho de peso excessivo durante a gestação

Sintomas gerais

Cada um dos tipos da doença tem seus sintomas característicos, que tornam mais fácil identificá-los entre si. Entretanto a produção insuficiente ou ausência total da insulina e, consequentemente, o aumento da glicose no sangue, provocam fenômenos em comum para todas as categorias de diabetes. Conheça alguns deles:

• Alterações visuais
• Impotência sexual
• Aumento do apetite
• Polidipsia (sede excessiva)
• Distúrbios cardíacos e renais
• Feridas que demoram a cicatrizar
• Poliúria (vontade frequente de urinar)
• Formigamento ou diminuição de sensibilidade nos pés

É importante destacar que a diabetes no inicio é assintomática, ou seja, quando os sintomas começam a aparecer a doença já está em um estágio mais avançados, daí a importância de cuidar da saúde constantemente, visitando seu médico, realizando exames e mantendo hábitos saudáveis.

Fatores de risco

Atualmente, no Brasil, há mais de 13 milhões de pessoas com diabetes, cerca de 6% da população. Como a tendência é que esse número continue crescendo e o diagnóstico da doença pode ser demorado, é importante se atentar aos fatores de risco para saber se você se enquadra neles e ficar ainda mais alerta com a sua saúde:

• Obesidade
• Hipertensão
• Sedentarismo
• Má alimentação
• Apneia de sono
• Hereditariedade
• Estresse emocional
• Tabagismo
• Alcoolismo
• Níveis altos de colesterol e triglicérides
• Consumo de medicamentos da classe dos glicocorticoides
• Distúrbios psiquiátricos (esquizofrenia, depressão, transtorno bipolar)

Tratamento

O objetivo dos tratamentos de diabetes é controlar a glicose presente no sangue do paciente, evitando picos ou quedas ao longo do dia. Confira os métodos mais adequados para cada tipo da doença:

– Diabetes Tipo 1: exige o uso de insulina por via injetável, que pode ser auxiliado por um monitor de glicemia ou bombas de insulina.

– Diabetes Tipo 2: não depende necessariamente da aplicação de insulina, mas, em alguns casos mais sérios, o controle glicêmico só é obtido com as injeções do hormônio. Geralmente, medicamentos ministrados por via oral são o suficiente para controlá-la.

Em ambos os casos, a alimentação balanceada e específica feita por um nutricionista é indispensável, bem como a prática de exercícios físicos regulares, de modo a auxiliar na diminuição da glicose sanguínea.

O time de profissionais especialistas da Homeostase está preparado para atender o paciente com diabetes através de uma avaliação do estágio da doença e em seguida elaboração de um treinamento com foco na sua saúde e respeitando suas limitações.  Além disso, o ambiente confortável e sem superlotação favorece a busca pelos seus objetivos.

O post O que é diabetes? apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

Segundo os médicos, as causas da dor no ombro se dividem em duas categorias principais: as traumáticas, que estão relacionadas a quedas, choques e movimentos bruscos e excessivos, e as não traumáticas, originadas pelo envelhecimento inevitável do corpo e, consequentemente, das articulações e dos tendões.

Ela também pode ser causada por:

– Artrite: apesar de ser mais frequente em idosos, também pode afetar jovens.

Além da dor no ombro, a pessoa pode notar uma dificuldade para movimentar o braço, por conta do inchaço da articulação. É importante lembrar que os sintomas podem se intensificar com o passar do tempo.

O tratamento mais indicado deve ser conduzido por um ortopedista, com ajuda de remédios anti-inflamatórios para o alívio dos incômodos. A fisioterapia auxilia no fortalecimento da articulação, reduzindo a chance de reincidência e promovendo a melhora nos movimentos do ombro.

– Bursite: é provocada pela inflamação da bursa, estrutura que protege os tendões e os músculos dos ossos do ombro durante o movimento, e tem a aparência de uma almofada.

Costuma surgir em pessoas que exercem atividades repetitivas com os braços, ou movimentos feitos de forma inadequada.

A dor aguda na parte superior ou frontal do ombro costuma piorar ao realizar qualquer movimento da articulação, como pentear o cabelo.

Na maior parte das vezes trata-se de um sintoma relacionado a outra patologia, que deve ser investigada pelo médico através de avaliações e exames.

– Tendinite: é uma patologia que se caracteriza pela inflamação dos tendões do ombro, e as dores na maioria das vezes são na parte frontal da região dos ombros. Geralmente, é acompanhada pelo surgimento da própria bursite.

O tratamento mais indicado após consulta ao médico é a fisioterapia e compressas geladas para alívio da dor.

– Fraturas: são mais comuns na clavícula ou no úmero – devido a quedas ou acidentes.

Podem desencadear inchaços, manchas roxas na pele, bem como o impedimento do movimento do braço.

Para tratá-las, deve-se procurar um hospital para identificar o local da fratura, corrigir o osso e imobilizar o braço da forma adequada, a fim de auxiliar a cicatrização.

– Capsulite adesiva: também conhecida como ombro congelado, é uma inflamação crônica do ombro que dificulta a movimentação da articulação. É mais comum em mulheres com mais de 40 anos e pessoas que já tiveram o braço imobilizado por mais de 2 meses.

A fisioterapia, para relaxar os músculos e mobilizar o local, é o tratamento mais recomendado. Porém, em casos mais graves, pode ser necessária a realização de uma cirurgia para reparar lesões.

Como é feito o diagnóstico da dor no ombro?

Por meio de um exame clínico detalhado, que avalia todas as estruturas associadas ao ombro, especificidades da dor – intensidade, região, frequência e outros detalhes –, se há limitação do movimento da articulação etc. Além disso, o paciente deve informar ao médico seus hábitos de vida, principalmente se há a ocorrência de deslocamentos repetitivos dos braços.

O exame físico costuma ser acompanhado por outros métodos complementares, como os exames de imagem – raio-x, ultrassonografia, tomografia computadorizada ou ressonância magnética –, que ajudam a encontrar detalhes mais precisos sobre a dor, como a causa e a extensão da lesão.

Como prevenir as dores no ombro?

Evite prorrogar a visita ao médico

Adote uma alimentação balanceada. Muitos alimentos naturais possuem propriedades anti-inflamatórias

Mantenha uma postura adequada nas tarefas do dia a dia, como usar o computador, o celular, dirigir etc.

Siga sempre as orientações de um especialista e nunca se automedique

Pratique exercícios físicos regulares para um bom fortalecimento das estruturas musculares e assim evitar possíveis lesões

Como é feito o tratamento?

Além dos métodos de prevenção e alívios das dores – como as compressas geladas, analgésicos e remédios anti-inflamatórios, fisioterapia e repouso – outra opção é a correção cirúrgica, mas apenas para casos mais severos, como rupturas de tendão, deslocamentos do ombro ou fraturas.

Na Homeostase, nossos professores qualificados avaliam minuciosamente suas necessidades e buscam a causa real da dor, a fim de preparar um treinamento específico para tratar sua lesão respeitando suas limitações, além de acompanharem de perto a progressão de cada um dos alunos

O post Saiba mais sobre a dor no ombro apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

O número de casos é expressivo: cerca de 90% da população mundial sofre de dores lombares ou lombalgia, ou seja, 9 a cada 10 pessoas e, por isso, requer mais atenção dos profissionais. Alguns de seus sintomas podem causar danos permanentes e prejudicar muito a qualidade de vida da pessoa, se não for tratado adequadamente.

Esse tipo de dor pode parecer algo que só acomete pessoas de idade mais avançadas. Contudo, nos últimos anos, vem atingindo também os mais jovens por conta do número de horas que passam sentados durante as longas jornadas de trabalho e/ou em uma postura incorreta.

Muitos fatores podem desencadear uma dor lombar, mas os casos de doenças mais graves na coluna são raros. Conheça algumas das causas mais comuns:

– Má postura: é um dos principais fatores de risco tanto para o desenvolvimento da dor, quanto para o agravamento do problema, e não está limitada ao hábito incorreto de se sentar, mas também de se deitar ou realizar qualquer tipo de atividade física, como carregar peso em excesso de forma incorreta, abaixar o tronco para pegar algum objeto com as pernas esticadas, realizar movimentos súbitos de flexão e torção do tronco etc.

– Sedentarismo: um dos principais fatores para essa e muitas outras dores. Por isso, a lombalgia tem sido diagnosticada em muitos adolescentes como consequência de uma rotina sedentária.

A prática de exercícios físicos regulares e supervisionados, com ênfase na correta execução dos movimentos, é importante para uma melhor qualidade de vida do indivíduo, o que irá diminuir as crises de lombalgias. Ou seja, o movimento corporal ajuda no fortalecimento da musculatura das costas, protegendo a coluna e, consequentemente, evitando as dores na região.

– Deformidades e degeneração: ao contrário das dores musculares, a degeneração dos discos intervertebrais pode causar dor lombar crônica e até a limitação dos movimentos da região em questão. Geralmente, é um processo natural, que acontece com o passar dos anos.

Outras deformidades estruturais, como a escoliose e a lordose, também podem causar dores na lombar.

– Idade: a lombar também sofre com os desgastes natural devido ao uso e ao passar do tempo. Com cerca de 30 anos já surgem algumas alterações degenerativas na coluna, e a inflamação desses desgastes provocam as dores.

– Tensão ou distensão muscular: pequenas lesões nos músculos das costas, que provocam um processo inflamatórios e são causadas por movimentos realizados da maneira incorreta, como pegar um objeto do chão.

– Traumas: os motivos mais comuns são os esportes de contato, quedas e acidentes domésticos ou automobilísticos. Eles podem provocar uma ruptura e, consequentemente, uma hérnia nos discos intervertebrais, contribuindo para o aparecimento da dor lombar.

– Hérnia de disco: é uma das causas mais frequentes de dor lombar. Surge quando a parede do disco não consegue segurar seu conteúdo interno e se rompe, ocasionando seu deslocamento para fora do espaço discal e a compressão de um ou mais nervos. A dor pode ser irradiada para as pernas e virilhas e até mesmo acarretar a dor ciática ou ciatalgia (dor lombar acima das nádegas, perto da bacia ou dos rins).

– Osteofitose: ou, como é popularmente conhecida, bico de papagaio. É um tipo de artrose que desgasta as articulações e leva à formação de estruturas ósseas rígidas, causando instabilidade na região e muitas dores ao pressionar os nervos.

– Radiculopatia: inflamação, compressão ou lesão de uma raiz nervosa. Ocorre quando um disco vertebral se rompe ou se projeta para os lados e pressiona o nervo, causando dor, formigamento e até amortecimento do local – ou de outra parte do corpo ligada ao nervo.

– Ciática: ocorre, justamente, quando há a compressão do nervo ciático. Além de dores na região lombar, pernas e até pés, também pode provocar amortecimento do local e fraqueza muscular.

Sinais de alerta

• Lombalgia há mais de 1 mês;
• Perda ponderal inexplicada;
• Dores noturnas;
• Irradiação da dor lombar para membros inferiores;
• Dores contínuas e associadas à mudança postural;
• Rigidez matinal;
• Dor que piora ao longo do dia.

Como prevenir

Como a dor lombar não é exatamente uma doença, mas sim um sintoma de diferentes quadros clínicos, a sua prevenção é o melhor tratamento. Conheça algumas práticas que podem ajudar nesse combate.

• Faça exercícios físicos regularmente, fortalecimento e alongamento;
• Cuidado com a postura durante qualquer atividade;
• Evite permanecer em pé em uma mesma posição, sentado ou curvado durante longos períodos;
• Dobre os joelhos sempre que precisar se abaixar;
• Evite sapatos de salto alto ou instáveis;
• Beba muita água. Esteja sempre hidratado;
• Evite o cigarro.

Como tratar?

Conforme citado acima, são várias as causas das dores lombares. Para o tratamento, primeiramente é importante consultar um médico ortopedista para um diagnóstico mais preciso da dor por meio de exames.

Após esta etapa, é hora de se consultar com um fisioterapeuta e com um educador físico. O fisioterapeuta irá ajudar você a sair da crise através de um tratamento conservador, do qual pode fazer uso de diversas técnicas de acordo com o quadro e a linha de tratamento.

Passada a fase mais crítica da dor, é hora de se consultar com um profissional de educação física para dar início a um programa de exercícios físicos regulares e bem orientados.

O exercício auxilia tanto na prevenção quanto na recuperação de dores na lombar por meio do fortalecimento e equilíbrio muscular. Uma vez que a musculatura esteja devidamente fortalecida, é possível diminuir a sobrecarga na coluna vertebral, evitando uma maior sobrecarga nas articulações. Isso além do alinhamento da postura e uma consequente economia de energia para executar movimentos. 

A Musculação e o Pilates são atividades bastante indicadas para quem procura ter uma melhora ou estabilização do quadro. Para isso, é importante que seja feito de forma regular, com frequência semanal mínima de duas vezes na semana e sempre com a orientação adequada de um profissional.

A Homeostase conta com um professores especializados em dores na lombar, preparados para atender suas demandas com precisão e avaliar suas necessidades. Assim, você pode contar com um treinamento personalizado e adequado para prevenir ou auxiliar no tratamento do seu quadro. Além disso, oferecemos uma série de serviços que buscam promover uma rotina saudável para você, prezando seu equilíbrio físico, mental e social – assim, evitamos a reincidência das dores e desconfortos.

O post Dor lombar: como tratar? apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

Aproveitando a onda de conscientização provocada pela campanha do Outubro Rosa, viemos esclarecer por que os exercícios físicos são excelentes aliados para sua saúde, tanto na prevenção quanto no combate a doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero.

Por que precisamos do Outubro Rosa?

Atualmente, o câncer de mama responde por 29% dos novos casos de câncer identificados nas mulheres. De acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer), isso corresponde a uma expectativa de 59.700 novos casos no ano de 2019 – apenas no Brasil.

Embora seja uma doença agressiva, boa parte das mulheres apenas descobre o câncer em seus estágios mais avançados, o que diminui as chances de cura (já que é necessário um tratamento mais agressivo). Já o câncer de colo do útero é ainda mais difícil de notar sintomas. E é nesse contexto em que se insere a campanha do Outubro Rosa.

Há anos, é amplamente difundida a importância de realizar mensalmente o autoexame das mamas. Isso é, sim, necessário, mas não é suficiente para o diagnóstico precoce da doença. A campanha se insere na necessidade de difundir que, para identificar o câncer em seus estágios iniciais, é necessário visitar um ginecologista anualmente para a realização de exames de rotina – para ambos os tipos de câncer.

Como o câncer é diagnosticado?

Conforme falamos, para o câncer de mama, é imprescindível realizar o autoexame: 7 dias após o início da menstruação, realizar a apalpação das mamas em busca de caroços, dores anormais ou secreção de líquidos – que podem indicar algum problema.

Porém, tais sintomas aparecem apenas quando a doença já está em estágios mais avançados. Por isso, a realização anual de exames com acompanhamento médico é obrigatória.

No ginecologista, a mulher passa por uma série de processos para verificar a presença – ou não – da doença:

• Conversa: Primeiramente, o ginecologista faz perguntas para avaliar os hábitos da paciente, eventuais dores e incômodos;
• Apalpação: A seguir, realizará a apalpação das mamas em busca de caroços, anomalias e líquidos;
• Papanicolau: Em seguida, verificará a aparência do colo do útero e realizará o exame do Papanicolau, que consiste em colher células do colo do útero para análise em laboratório (é indolor!);
• Exames de imagem: Também de praxe, serão solicitados exames de imagem das mamas (mamografia) e do abdômen (ultrassom)
• Exame de sangue: Além disso, também será solicitado um exame de sangue geral para verificar hormônios, glóbulos brancos e vermelhos etc.

No caso de alguma anomalia, o médico então solicitará uma biópsia, que consiste em colher células da região para análise laboratorial – o que identificará a presença (ou não) de células cancerígenas.

Quando a realização de tais exames é regular (anual), a identificação do câncer em estágio inicial é exponencialmente maior, o que aumenta, proporcionalmente, as chances de cura.

O que fazer para combater o câncer?

De acordo com o Ministério da Saúde, exercícios físicos são excelentes aliados no combate de doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero. Por isso, como parte da campanha de Outubro Rosa, o incentivo à prática de esportes é um tema frequente.

Estatísticas

Embora seja amplamente abordada por diversos fatores, a prática de exercícios físicos ainda não é tão frequente quanto seria necessário. Quando falamos do câncer de mama, 12% das mortes pela doença poderiam ser evitadas fugindo do sedentarismo.

Além disso, hábitos saudáveis também são importantes: 6,5% dos óbitos são devido a álcool, sobrepeso e excesso de açúcar.

Quanto às estatísticas de exercícios físicos no Brasil, temos:

Estatística de prática de exercícios físicos no Brasil, entre as mulheres

Exercícios físicos no combate ao câncer

Se você está convencida de que é hora de começar a praticar exercícios físicos para cuidar de sua saúde, confira a frequência semanal indicada:

Frequência semanal indicada para exercícios físicos

O impacto hormonal

Os exercícios físicos ajudam a controlar a produção de hormônios que, em excesso, podem levar ao câncer de mama:

• Estrogênio, capaz de estimular a multiplicação de células das mamas
• Leptina, cujo aumento associa a obesidade à doença pós-menopausa

O impacto na prevenção

Para prevenir não apenas o câncer de mama e de colo do útero, mas diversas doenças que podem, inclusive, levar a estas, os exercícios físicos:

• Regulam a produção de hormônios que estimulam a produção de células cancerosas
• Diminuem a taxa de moléculas inflamatórias
• Melhoram a eficácia do sistema imunológico
• Reduzem marcadores metabólicos que desencadeiam desequilíbrios

O impacto no tratamento

Mas não para por aí! Exercícios físicos também são imprescindíveis para pacientes em tratamento contra o câncer. Isso porque:

• Aumentam a tolerância às terapias
• Amenizam a fadiga do tratamento
• Ajudam na recuperação física do organismo
• Liberam neurotransmissores que dão a sensação de bem-estar
• Auxiliam na manutenção da musculatura
• Auxiliam na regulação hormonal

Previna-se e combata o câncer na Homeostase

A Clínica Homeostase conta com profissionais especializados em desenvolver treinamentos personalizados às necessidades do aluno. Para isso, analisam a rotina, o dia a dia, as demandas e os objetivos de cada um, de modo que os exercícios proporcionem saúde, bem-estar e disposição, sem sobrecarregar o organismo.

Além disso, disponibiliza um atendimento especializado para pessoas em tratamento contra o câncer, com exercícios direcionados às necessidades de cada caso e que agreguem saúde e resistência ao combate à doença. Tal acompanhamento é realizado com contato próximo com o médico responsável pelo paciente, evitando sobrecargas e esforços não indicados.

Previna-se com saúde!

Além de exames e exercícios, a alimentação balanceada também é extremamente importante. Por isso, atente-se aos mais diversos aspectos da sua saúde para levar uma vida equilibrada, sem acúmulo de stress e com hábitos saudáveis.

Para cuidar de sua saúde de maneira completa e personalizada, venha para a Homeostase!

Prevenir é importante. Prevenir com saúde é indispensável.

O post Outubro Rosa: Movimente-se contra o câncer de mama apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

A tendinite é uma enfermidade que vem sendo muito mencionada devido ao uso excessivo de computadores e celulares, que demanda movimentos repetitivos. Trata-se de uma inflamação no tendão, apresentando dores e inchaços e que pode acontecer em qualquer articulação do corpo em que haja uma sobrecarga.

A fama da tendinite tecnológica atinge normalmente cotovelos, braços e dedos pelo seu uso repetitivo na digitação. No entanto, também atinge atletas, em especial nos joelhos e tornozelos, devido a corridas ou excessiva força numa área específica do corpo.

Como surge a tendinite?

A inflamação surge quando o tendão acaba recebendo uma sobrecarga ou repetição excessiva de um mesmo movimento. Por não ser tão elástico quanto o músculo e nem tão forte quanto o osso, a tensão de cargas grandes no tendão ou excesso de repetições acaba prejudicando essa estrutura.

Alguns fatores acentuam o aparecimento da tendinite como:

•  Movimentos repetitivos que causam fadiga nos tendões, como o uso contínuo de máquinas industriais, digitação, aparelhos eletrônicos e alguns esportes;
•  Doenças autoimunes, que fazem com que as células de defesa do corpo ataquem os tendões como se fossem inimigos, causando danos;
• Estresse, que causa contratura muscular e fadiga;
• Falta de alongamento muscular;
• Excesso de atividades esportivas, ou mesmo exercê-las sem a técnica adequada;
• Postura inadequada, muito frequente no trabalho, e até mesmo postura corporal no dia a dia

Além disso, pessoas que apresentam sobrepeso, obesidade ou têm musculatura fraca também têm tendência a desenvolver a tendinite com mais facilidade.

Quais os sintomas da tendinite?

Em geral, além da dor ao movimentar, a área fica inchada, quente e vermelha. Se o esforço permanecer, não havendo o repouso necessário, a consequência é uma atrofia muscular aliada à perda de força ao redor.

As dores de tendinite podem irradiar para a musculatura ao redor e até causar espasmos. De moderadas a intensas, elas podem piorar com a falta de repouso e a continuação dos movimentos que a provocaram, tornando-se crônica.

Esses sintomas são gerais e não necessariamente estão presentes em todos os casos de tendinite. Isso significa que, assim como os demais quadros clínicos, o diagnóstico deve ser feito por um profissional – ortopedista ou fisioterapeuta. Por meio do histórico do paciente, o profissional identificará se é tendinite ou outro tipo de problema.

Como tratar a tendinite?

O tratamento mais comum é manter o repouso, para que a tendinite moderada consiga desinchar e reestabelecer seu movimento normal. As primeiras dores podem sinalizar que há uma sobrecarga no local, demandando observação dos hábitos e diminuição urgente do movimento, de modo a evitar danos maiores.

Se a sobrecarga for momentânea, apenas cessar os movimentos pode melhorar. Mas se os movimentos contínuos permanecerem, a dor voltará com mais intensidade e será preciso procurar um fisioterapeuta, que fará os testes clínicos e iniciará o tratamento.

Para ajudar a controlar a dor em sua fase aguda e o inchaço excessivo do local, é recomendado aplicar compressas de gelo. A acupuntura pode ajudar a curar a inflamação bem como a prevenir novas crises.

Entretanto, a principal medida para que a dor não retorne é mudar a postura no trabalho e nas atividades físicas. Eliminar os hábitos que vieram a provocar o problema, fazer constantes alongamentos e exercícios de fortalecimento com acompanhamento de um profissional especializado são medidas essenciais para fortalecer a região muscular e evitar episódios de tendinite.

Como prevenir a tendinite?

Para evitar o aparecimento desse problema, é importante seguir algumas dicas:

• Praticar exercícios de fortalecimento com acompanhamento adequado
• Evitar movimentos repetitivos ou fazer pausas frequentes
• Manter uma postura correta e não sobrecarregar o corpo
• Realizar exames de rotina regularmente
• Manter uma alimentação rica em vitaminas e minerais

Já tive tendinite. Como evitar que a dor volte?

Alguns hábitos devem ser adotados para evitar o reaparecimento da tendinite. São eles:

• Correção postural
• Assegurar ergonomia no trabalho
• Fortalecimento da musculatura com acompanhamento profissional
• Realizar pausas durante esforços repetitivos

Agora que você já sabe o que é a tendinite, suas causas, consequências e prevenção, é hora de cuidar do seu organismo! Aqui na Homeostase, nós avaliamos detalhadamente o quadro de cada aluno, de modo a preparar uma planilha de exercícios direcionada às suas necessidades.

O post Tendinite: o que é, como surge e como tratar! apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

Você já ouviu falar sobre Prolapso da Válvula Mitral? Nós apostamos que sim, embora não saiba, conhecendo-o como “sopro no coração”. Hoje vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre Prolapso da Válvula Mitral: o que é, quais os sintomas, como diagnosticar, quais cuidados tomar e como tratar. Vamos lá?

Entendendo a anatomia do coração

Primeiramente, para que você entenda como acontece o Prolapso da Válvula Mitral, é importante entender a anatomia do coração. O coração é um órgão que possui quatro câmaras (dois átrios e dois ventrículos), fica localizando sob a caixa torácica entre os dois pulmões e é responsável pelo bombeamento e oxigenação do sangue por nosso corpo.
Um coração considerado normal possui, além das quatro câmaras citadas acima, quatro válvulas. São elas: aórtica, mitral, tricúspide e pulmonar. As válvulas são estruturas localizadas na saída de cada uma das quatro câmaras cardíacas, e impedem que o sangue bombeado retorne para a câmara que o expulsou, agindo, dessa forma, como comportas.

Como ocorre a passagem do sangue pelas válvulas?

O Prolapso da Válvula Mitral ocorre exatamente em uma dessas válvulas, mais especificamente a que se situa entre o átrio e ventrículo esquerdos (mitral). Essa válvula é composta por dois folhetos que se abrem para a passagem do sangue. Em pessoas que não possuem PVM, o processo acontece da seguinte forma:

Quando o átrio esquerdo se contrai, a válvula mitral se abre, permitindo a passagem do sangue para o ventrículo esquerdo. Ao estar repleto de sangue, este se contrai empurrando o sangue em direção à artéria aorta. Neste momento, a válvula mitral se fecha completamente, impedindo que o sangue retorne para o átrio esquerdo. Ao final da passagem, os folhetos da válvula encostam firmemente um no outro, vedando completamente a passagem.

Afinal, o que causa o Prolapso da Válvula Mitral?

Quando há algum problema no fechamento de uma das válvulas, permitindo retorno de sangue para uma das câmaras, a falha é chamada de regurgitação ou insuficiência. No caso de um problema no fechamento da válvula mitral, é dado o nome de regurgitação mitral.
O Prolapso da Válvula Mitral é um defeito congênito no tamanho dos folhetos, fazendo com que a válvula não consiga se fechar corretamente. Neste caso, um folheto empurra o outro, fazendo a válvula assumir a forma de um paraquedas, causando o prolapso desta em direção ao átrio esquerdo.
Esta é uma das causas de regurgitação mitral, pois os folhetos se empurram e não vedam completamente a passagem de sangue.

Quais os sintomas de Prolapso da Válvula Mitral?

A patologia é, geralmente, assintomática. Quando os sintomas ocorrem, geralmente é devido ao vazamento de uma grande quantidade de sangue para a parte superior do coração através da válvula.
Nesses casos mais graves, é possível que a pessoa apresente sintomas como arritmia, dor no peito, palpitações, ansiedade e pânico, tonturas ou vertigens, desmaios, dificuldade na respiração, falta de ar e fadiga. No entanto, esses sintomas são comuns em diversas outras patologias, portanto a melhor pessoa para diagnosticar é um especialista em cardiologia.

Como diagnosticar Prolapso da Válvula Mitral?

A patologia pode ser facilmente diagnosticada por um cardiologista, que poderá identificar o chamado “sopro” ao escutar as batidas do coração. Para ajudar a definir o diagnóstico, podem ser solicitados exames como ecocardiograma com Doppler colorido, cateterismo cardíaco, radiografia torácica, eletrocardiograma e ressonância magnética do coração.

Quais os fatores de risco para a patologia?

O Prolapso da Válvula Mitral pode ser diagnosticado em pessoas de qualquer idade, mas a forma mais grave tende a ocorrer mais em homens acima dos 50 anos. Pessoas com histórico familiar também têm maior tendência a apresentar PVM.

Prolapso da Válvula Mitral tem cura?

Conforme citamos, a maioria das pessoas acometidas por Prolapso da Válvula Mitral não desenvolve sintomas (e muitas vezes nunca descobre ser portadora), dispensando o tratamento.
Pacientes que apresentam a forma mais grave ou piora dos sintomas podem necessitar internação para observação, administração paliativa de medicamentos (geralmente em casos de PVM associado a outras doenças) ou até cirurgia para reparar ou substituir a válvula.

Prognóstico, tratamentos e cuidados específicos

De acordo com o que explicamos, o prognóstico é bom na maioria dos casos, com uma boa expectativa de vida. Em geral, os médicos não recomendam mudanças graves de estilo de vida. No entanto, a adoção de hábitos saudáveis acompanhados por um profissional especializado torna-se indispensável para uma boa qualidade de vida, como exercícios físicos regulares e uma boa alimentação.
Os principais cuidados a serem tomados durante a prática de exercícios físicos são o monitoramento da frequência cardíaca e da pressão arterial. No entanto, com os cuidados específicos e acompanhamento adequado é possível viver uma vida normal e segura.

O post Prolapso da Válvula Mitral: o que é, causas, sintomas e como tratar apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

As temperaturas mais baixas durante o inverno e o ar seco elevam em cerca de 60% a incidência de resfriados, gripes, infecções respiratórias e piora das alergias respiratórias.

Tome alguns cuidados especiais para não sofrer com os problemas respiratórios:

• Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, manter terra de jardim úmida, etc.
• Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol e em áreas com vegetação
• Manter- se hidratado, ingerir bastante água e frutas
• Evitar aglomerações em ambientes fechados
• Usar soro fisiológico para olhos e narinas se os mesmo estiverem irritados
• Evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeiras.

A prática de exercício físico orientado pode melhorar a qualidade de vida de pessoas com problemas respiratórios, através do fortalecimento dos músculos responsáveis pela respiração, aumentando a capacidade respiratória e pulmonar, facilitando assim a captação de oxigênio.

HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS

O post O aumento dos problemas respiratórios com o inverno apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

A fama da tendinite tecnológica é por comumente atingir cotovelos, braços e dedos pelo seu uso repetitivo na digitação. Também atinge atletas, em especial nos joelhos e tornozelos, através de corridas ou excessiva força numa área específica do corpo.

Como surge a tendinite?

O tendão acaba recebendo uma a sobrecarga, por não ser tão elástico quanto o músculo e nem tão forte quanto o osso, a tensão de cargas grandes ou muitas repetições acabam prejudicando essa estrutura.

Alguns fatores acentuam o aparecimento da tendinite como:

– Movimentos repetitivos que causam fadiga nos tendões, como o uso contínuo de máquinas industriais, datilografia, computador e alguns esportes;

– Doenças auto-imunes que fazem com que as células de defesa do corpo atacam os tendões como se fossem inimigos, causando danos;

– Estresse que causam  contratura muscular e fadiga;

– Falta de alongamento muscular;

– Excesso de atividades esportivas, ou mesmo exercê-las sem a técnica adequada;

– Postura inadequada, o que acontece em muitas células de trabalho e posturas no dia a dia.

As dores de tendinite podem irradiar a musculatura ao redor e causar espasmos. De moderada a intensa, ela pode piorar com a falta de repouso e a continuação dos movimentos que a provocaram, tornando-se crônica.

Em geral, a área fica inchada, quente e vermelha. Se ela permanecer intensa e não houver o repouso necessário, a consequência é uma atrofia muscular aliada a perda de força ao redor.

Como tratar da tendinite?

O mais comum é manter o repouso, para que a tendinite moderada consiga desinchar e estabelecer seu movimento normal. As primeiras dores locais podem sinalizar que há uma sobrecarga no local que precisa ser observada e diminuída com urgência, para não causar danos maiores.

Se a sobrecarga for momentânea, apenas cessar os movimentos pode melhorar. Mas se os movimentos contínuos permanecerem, a dor voltará com mais intensidade e é preciso procurar um fisioterapeuta, que fará os testes clínicos e iniciará o tratamento conservador.

O profissional identificará se é tendinite ou outro tipo de problema, através do histórico do paciente.

O gelo também ajuda a diminuir o inchaço e controlar a dor na fase aguda.

A acupuntura pode ajudar a curar a inflamação e também na prevenção de novas crises. Mas a principal medida para que a dor não retorne é mudando a postura no trabalho e nas atividades físicas. Mudar os hábitos que vieram a provocar o problema, fazer constantes alongamentos e exercícios, ajudará a fortalecer a região muscular.

O post Tendinite: Saiba o que é, como surge e como tratar! apareceu primeiro em Clínica Homeostase.