Ter boas noites de sono, aliado a prática de exercícios físicos pode fazer muita diferença na sua saúde e qualidade de vida!
Sempre ouvimos que o ideal é dormir oito horas por dia e isso não é exagero. Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde.
Estudos desenvolvidos pela Universidade de São Paulo e pelo Instituto do Sono mostram que cada vez mais os brasileiros dormem menos e com uma pior qualidade, mas o que isto pode acarretar para a saúde?
A privação ou restrição de sono pode gerar sérias desordens fisiológicas e metabólicas a longo prazo, prejudicando nossa saúde física e mental.
Dentre os prejuízo de notes mal dormidas estão:
• Mau humor
• Cansaço
• Baixa imunidade
• Disfunções hormonais
• Maior risco em desenvolver diabetes
• Aumento da pressão arterial
• Maior risco de desenvolver obesidade
Pesquisa realizada pela Unifesp mostra que o exercício físico pode atenuar os prejuízos causados pela privação de sono e se for realizado ao fim do dia pode proporcionar um sono de maior qualidade. A prática de exercícios frequente libera hormônios que são benéficos contra depressão e aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas com insônia crônica, emagrece e proporciona uma sensação de prazer em razão das substâncias liberadas em nosso organismo. Dessa forma, torna-se indispensável para a prevenção de uma série de outras doenças.
Quem prática atividade física, dorme mais rápido, consegue relaxar melhor, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente mais disposto, mais concentrado, emagrece mais facilmente e, consequentemente, melhora sua qualidade de vida.
Não podemos esquecer que dormir é um processo fisiológico extremamente necessário para uma boa saúde física e mental.
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