O verão em Campinas costuma ser marcado por altas temperaturas, sol intenso e umidade relativa do ar variável.
Para pessoas com hipertensão arterial, esses fatores podem gerar dúvidas importantes sobre a segurança de treinar nesse período. Afinal, quem tem pressão alta pode fazer musculação no calor sem colocar a saúde em risco? A resposta é sim, mas com alguns cuidados essenciais.
Neste artigo, você vai entender como treinar no verão de Campinas mesmo tendo hipertensão, quais cuidados tomar e por que ambientes exclusivos e controlados fazem toda a diferença para sua saúde.
Quem tem pressão alta pode treinar no calor?
Estudos recentes, como os conduzidos pelo Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (ICB-USP), mostram que exercícios físicos regulares ajudam a controlar a pressão arterial.
Além disso, a prática de atividades físicas contribui para a saúde cognitiva, mesmo em idade avançada. Ou seja, manter uma rotina de musculação não só auxilia no tratamento da hipertensão, como também melhora a qualidade de vida de forma geral. No entanto, é fundamental tomar precauções, principalmente quando se treina em ambientes quentes ou sob sol intenso.
Treinar sob calor extremo pode aumentar o risco de mal-estar, desidratação e até descompensação da pressão arterial. Por isso, é altamente recomendado evitar exercícios ao ar livre nos horários mais quentes do dia. Além disso, ambientes muito abafados podem dificultar a regulação da temperatura corporal, aumentando a sobrecarga para o coração.
A importância de treinar em um ambiente reservado e com horário marcado
Uma estratégia eficiente para praticar musculação com segurança durante o verão é escolher academias com horários marcados e espaços reservados, como a Homeostase. Essa abordagem oferece diversos benefícios. Primeiro, a privacidade e a menor circulação de pessoas ajudam a reduzir o estresse térmico, tornando o treino mais confortável e seguro. Segundo, o atendimento individualizado permite que o profissional ajuste os exercícios de acordo com a condição física do aluno e suas necessidades, o que é especialmente relevante para quem possui hipertensão.
Além disso, um ambiente climatizado ajuda o corpo a manter a temperatura estável, evitando picos de calor que podem sobrecarregar o sistema cardiovascular. Por consequência, o treino se torna mais eficaz e prazeroso, contribuindo para a regularização da pressão arterial e para o bem-estar geral.
Dicas práticas para treinar no verão de Campinas
Para quem deseja manter a rotina de musculação durante os meses mais quentes, algumas medidas simples podem fazer grande diferença:
- Hidratação reforçada: beba água antes, durante e depois do treino para repor os líquidos perdidos com o suor.
- Roupas leves e respiráveis: tecidos tecnológicos ajudam a eliminar o calor do corpo, mantendo a temperatura mais confortável.
- Evite treinar ao ar livre nos horários de pico: prefira manhãs ou fins de tarde, quando o sol está mais ameno.
- Protetor solar (FPS 30 ou superior): mesmo em treinos curtos, a proteção contra os raios UV é essencial.
Seguindo essas dicas, é possível maximizar os benefícios do exercício físico, ao mesmo tempo em que se minimiza o risco de complicações associadas ao calor e à hipertensão.
Treine em um ambiente pensado para o seu conforto e privacidade
Na Homeostase, você treina com horários agendados, que se encaixam na sua rotina. Sem filas ou superlotações, você aproveita cada minuto do treino com atenção individualizada e abordagem clínica dos nossos profissionais.
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