A prática de exercícios físicos traz incontáveis benefícios tanto para a saúde física como mental, impactando em todos os aspectos da vida do praticante. No entanto, para que as diferenças sejam sentidas, é importante que os exercícios sejam levados a sério, como um hábito. Para inspirá-lo, trouxemos benefícios e dicas que consideramos que merecem destaque.
Benefícios da atividade física para o organismo
Uma das primeiras mudanças que podem ser percebidas com a prática regular de exercícios é o aumento da disposição para as atividades o dia a dia. Quanto mais se estimula o corpo, melhor ele responde – principalmente se os exercícios forem aliados a uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes em quantidade adequada. Simultaneamente, traz vantagens como:- Redução da pressão arterial
- Melhora das estruturas ósseas e musculares
- Ajuda ao sistema imunológico para combater doenças
- Prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infarto
- Melhora da postura e de eventuais dores
- Ação contra obesidade e doenças associadas a ela
- Melhora do HDL (colesterol bom) e diminuição do LDL (colesterol ruim)
- Aumento da resistência de músculos, ligamentos e tendões
- Ação como aliado no combate ao tabagismo
- Melhora do sistema cardiorrespiratório
- Contribuição para a absorção dos nutrientes pelo organismo
- Retardamento do envelhecimento
- Melhora da qualidade do sono
Benefícios da atividade física para a mente e o cérebro
Além de trazer melhorias para a saúde do organismo, a prática de exercícios físicos traz diversas vantagens para a saúde mental, emocional e também para o cérebro. Confira:- Combate os hormônios ligados ao estresse
- Aumenta a serotonina (hormônio do bem-estar)
- Pode agir como válvula de escape para problemas do dia a dia
- Ajuda a desenvolver e aumentar a autoestima
- Melhora o fluxo de sangue para o cérebro, desenvolvendo raciocínio e memória
- Pode melhorar as interações sociais
- Ajuda a lidar com problemas como ansiedade, pânico e depressão
- Melhora da qualidade de vida
- Assim, não apenas traz inúmeros benefícios à saúde física, como melhora o humor, a capacidade mental e a disposição para realizar as demais atividades da vida.