Hoje, depois de muitos anos, podemos dizer que as mulheres têm conquistado seu espaço no mercado de trabalho. Estar na mesma posição de um homem foi tido por muito tempo como algo impróprio para o sexo feminino. Quebrar esta tabu não tem sido fácil, porém com garra e competência para se adequar aos mais variados cargos, a mulher vem se destacando cada vez mais.
Esta versatilidade e responsabilidade presente no espírito do sexo feminino é o que faz muitas vezes a mulher se sobrecarregar. Executar tarefas além do considerado saudável, ultrapassar a jornada de trabalho, ou mesmo iniciar outra, como cuidar dos filhos e administrar uma casa.
Com tudo isso é comum as ouvirmos dizer que não possuem tempo para se exercitar. Porém o que todas precisam compreender é que o excesso de trabalho eleva o estresse, o que é tão prejudicial para a saúde quanto qualquer outra patologia e precisa de tratamento e atenção.
Uma simples caminhada, uma corrida ou um de treino na academia, pode mudar completamente nossa maneira de pensar e de sentir. É comprovado os benefícios do exercício físico para a saúde não apenas física como também para a saúde metal.
Com a pratica de exercícios de forma regular é notório diversos benefícios, como:
- o aumento da disposição no trabalho,
- a elevação auto estima,
- a melhor capacidade de concentração,
- além de aspectos sociais como uma maior interação em equipe e confiança.
A parte hormonal passa por diversas alterações durante e após o exercício, dentre essas alterações podemos destacar uma substancia chamada Endorfina. Este hormônio liberado no cérebro através do exercício físico que proporciona uma sensação de paz, prazer e bem estar. Por ser um potente liberador de endorfina, o exercício físico cria uma boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substancia associada ao prazer.
Em outras palavras, a liberação de endorfina, somada ao aumento da auto-estima, provoca esse estado de bem estar e plenitude. E isso será transmitido no dia a dia, diminuindo o estresse mental e aumentando o controle emocional.
Mas como fazer isto em meio a uma atmosfera tão conturbada e uma agenda cheia de compromissos? Comece organizando sua semana!
Inclua os finais de semana no roteiro e encontre ao menos dois dias para você se exercitar. Considere cerca de 1 hora cada dia. Com um bom planejamento você descobrirá que isto é possível, e ainda se perguntará por que não começou antes.
Enfim, uma pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de uma série de doenças, inclusive de morte por doenças do coração. Basta que você realize pequenas mudanças nos hábitos do seu dia-dia e irá perceber uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida!
Faça a diferença, isto depende apenas de você!
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