No verão alguns cuidados com a alimentação e hidratação são essências para mantermos uma boa saúde e disposição.
Vale a pena conferir algumas dicas:
Muita atenção com a hidratação, procure ingerir bastante água, em torno de 3 litros ao dia.
A água de coco também é bastante interessante. Trata-se de um isotônico natural que ajuda na reposição de vitaminas e sais minerais que perdemos na transpiração.
Alguns alimentos são ricos em água e não devem ficar fora do seu cardápio, como melancia, melão, alface, pepino e abacaxi.
Sucos refrescantes e chás também são uma boa opção. Porém, cuidado com o excesso de sucos de índices glicêmicos elevados como: suco de manga, suco de laranja, suco de mamão.
Evite o excesso de sal pois no calor a tendência à retenção hídrica é maior. Além dos danos que o excesso de sódio causa para a saúde.
Opte por alimentos leves, de fácil digestão como saladas, frutas, sucos, legumes, peixes e carnes magras. Isso porque o organismo precisa de energia para manter a temperatura do corpo estável e não deve perder essa energia com a digestão.
Mantenha seus alimentos bem refrigerados. O calor faz com que os alimentos durem menos, mantenha-os em recipientes fechados e em bolsas térmicas com gelo para o transporte.
HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS