Sabemos que a principal referência de peso corporal para as pessoas é principalmente para as mulheres – é a nossa velha e conhecida balança ergométrica (balança da farmácia). Porém os números podem não demonstrar a verdadeira situação que a pessoa que pratica musculação se encontra. Temos que levar em consideração a relação de peso gordo e peso magro.
Vamos a uma breve explanação:
Quando falamos em peso corporal falamos basicamente na soma de ossos, músculos, gordura e água e é aí que temos que prestar atenção em quanto representa cada componente no peso total. Quem pratica exercício físico e principalmente musculação, deve se atentar ao fato de que esta gera hipertrofia muscular (aumento da massa magra).
E cabe aqui um adendo muito importante: a gordura é mais leve e volumosa, enquanto o músculo mais pesado e compacto. Por isso com o exercício físico feito de forma regular e planejada é provável que haverá diminuição de gordura e aumento músculo e portanto não necessariamente o peso irá cair. Mais do que isso, ele pode aumentar e provavelmente as principais medidas de circunferência diminuirão, causando uma dúvida na pessoa que não tem muitas informações sobre o assunto.
Não que a balança seja irrelevante, no entanto para quem pratica musculação o ideal é fazer uma avaliação física onde se detecta por alguns protocolos, os pesos magro, gordo, líquido e ósseo. E então, a partir daí traçar objetivos e metas a serem alcançados.
Lembrando que se a pessoa quiser atingir valores mais baixos de peso de gordura sem perder a massa magra, deve levar em conta a dieta alimentar. Pois apenas diminuir a ingestão calórica sem acompanhamento nutricional, além da gordura, pode-se perder massa muscular e é aí que mora o prejuízo. Se perdermos massa magra nosso metabolismo diminui e nosso corpo gasta menos energia para mantê-lo, mas esse assunto fica para um post seguinte.
Procure um profissional credenciado pelo CREF para ajudar nas suas dúvidas e planejamento de treinos.
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