Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as jornadas de trabalho se estendem e as demandas aumentam, encontrar momentos para cuidar da saúde física e mental se torna fundamental.
As pausas ativas surgem como uma solução simples e eficaz para combater o sedentarismo e os efeitos do estresse no ambiente de trabalho, proporcionando diversos benefícios para a saúde e o bem-estar dos colaboradores.
Afinal, tem como pausar e ser ativo ao mesmo tempo?
Pausas ativas são breves interrupções na rotina de trabalho, dedicadas à realização de atividades físicas leves, como alongamentos, exercícios de respiração e pequenas caminhadas.
Essas pausas podem durar de alguns segundos a alguns minutos e devem ser realizadas ao longo do dia, a cada hora ou a cada duas horas, dependendo da necessidade individual e das características da atividade profissional.
Quem recarrega as baterias, tem mais energia para seguir em frente
Assim como um celular precisa ser recarregado para funcionar corretamente, nosso corpo e mente também precisam de momentos de descanso e renovação.
De acordo com uma pesquisa da Tork, 94% dos funcionários que fazem pausas sentem que suas pausas refrescam sua perspectiva sobre o trabalho.
E os benefícios não param por aí. Confira outros:
- Diminuição da tensão muscular: a prática regular de pausas ativas ajuda a aliviar a tensão muscular causada pela má postura e pelos movimentos repetitivos, prevenindo dores e lesões.
- Melhora da concentração: ao realizar atividades físicas leves durante as pausas, o cérebro é oxigenado, o que contribui para melhorar a concentração, a memória e a capacidade de aprendizado.
- Aumento da energia: os exercícios realizados durante as pausas ativas estimulam a produção de endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e aumentam os níveis de energia.
- Redução do estresse: as pausas ativas são uma excelente forma de relaxar e reduzir o estresse, contribuindo para a melhoria da saúde mental.
- Aumento da produtividade: ao se sentirem mais energizados e focados, os colaboradores tendem a ser mais produtivos e a apresentar melhores resultados em suas atividades.
A saúde sempre será o bem mais precioso
Cuidar da saúde é imprescindível, pois tem um impacto direto no desempenho profissional de cada um. Fazer as pausas no trabalho é fundamental para manter a mente descansada, assim como é igualmente essencial incorporar uma atividade física na sua rotina diária.
Marque um compromisso com a sua saúde! Dessa forma, você manterá um equilíbrio entre o bem-estar físico e mental, colhendo os frutos por muitos anos.
