Vamos a uma breve explanação:

Quando falamos em peso corporal falamos basicamente na soma de ossos, músculos, gordura e água e é aí que temos que prestar atenção em quanto representa cada componente no peso total. Quem pratica exercício físico e principalmente musculação, deve se atentar ao fato de que esta gera hipertrofia muscular (aumento da massa magra).

E cabe aqui um adendo muito importante: a gordura é mais leve e volumosa, enquanto o músculo mais pesado e compacto. Por isso com o exercício físico feito de forma regular e planejada é provável que haverá diminuição de gordura e aumento músculo e portanto não necessariamente o peso irá cair. Mais do que isso, ele pode aumentar e provavelmente as principais medidas de circunferência diminuirão, causando uma dúvida na pessoa que não tem muitas informações sobre o assunto.

Não que a balança seja irrelevante, no entanto para quem pratica musculação o ideal é fazer uma avaliação física onde se detecta por alguns protocolos, os pesos magro, gordo, líquido e ósseo. E então, a partir daí traçar objetivos e metas a serem alcançados.

Lembrando que  se a pessoa quiser atingir valores mais baixos de peso de gordura sem perder a massa magra, deve levar em conta a dieta alimentar. Pois  apenas diminuir a ingestão calórica sem acompanhamento nutricional, além da gordura,  pode-se perder massa muscular e é aí que mora o prejuízo. Se perdermos massa magra nosso metabolismo diminui e nosso corpo gasta menos energia para mantê-lo, mas esse assunto fica para um post seguinte.

Procure um profissional credenciado pelo CREF para ajudar nas suas dúvidas e planejamento de treinos.

HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS

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