Além da saúde óssea (a mais conhecida das suas funções), a vitamina D pode evitar inúmeros problemas de saúde, como:

• Imunidade baixa (infecções recorrentes, resfriados…)
• Fraqueza muscular
• Quedas em idosos com fraturas graves
• Problemas cardiovasculares
• Diabetes
• Asma
• Câncer
• Depressão
• Doenças autoimunes

A deficiência dessa vitamina hoje em dia é um problemas de saúde pública, pois é muito comum em um número muito grande de pessoas Isso porque só pela dieta é difícil alcançar a quantidade de vitamina D recomendada por dia. Nosso corpo também pode sintetiza-la através da pele ao tomarmos sol. Porém, a maioria das pessoas tomam muito pouco sol em sua rotina.

E que podemos fazer?

O correto é fazer a avaliação da vitamina D em seu sangue, médicos e nutricionistas podem fazer a solicitação do exame. Após verificar o resultado, será direcionado a fazer uma suplementação via oral ou somente aumentar frequência de exposição ao sol e melhorar o consumo de alimentos que contém a vitamina.

Seguem exemplos: ovos, peixes gordos, leite e queijos gordos e manteiga.

Hoje em dias sabemos que um dos fatores para termos uma boa saúde é ter quantidade suficiente de vitamina D em nosso corpo. Procure um profissional habilitado para lhe ajudar!

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