Aproveitando a onda de conscientização provocada pela campanha do Outubro Rosa, viemos esclarecer por que os exercícios físicos são excelentes aliados para sua saúde, tanto na prevenção quanto no combate a doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero.

Por que precisamos do Outubro Rosa?

Atualmente, o câncer de mama responde por 29% dos novos casos de câncer identificados nas mulheres. De acordo com o Inca (Instituto Nacional do Câncer), isso corresponde a uma expectativa de 59.700 novos casos no ano de 2019 – apenas no Brasil.

Embora seja uma doença agressiva, boa parte das mulheres apenas descobre o câncer em seus estágios mais avançados, o que diminui as chances de cura (já que é necessário um tratamento mais agressivo). Já o câncer de colo do útero é ainda mais difícil de notar sintomas. E é nesse contexto em que se insere a campanha do Outubro Rosa.

Há anos, é amplamente difundida a importância de realizar mensalmente o autoexame das mamas. Isso é, sim, necessário, mas não é suficiente para o diagnóstico precoce da doença. A campanha se insere na necessidade de difundir que, para identificar o câncer em seus estágios iniciais, é necessário visitar um ginecologista anualmente para a realização de exames de rotina – para ambos os tipos de câncer.

Como o câncer é diagnosticado?

Conforme falamos, para o câncer de mama, é imprescindível realizar o autoexame: 7 dias após o início da menstruação, realizar a apalpação das mamas em busca de caroços, dores anormais ou secreção de líquidos – que podem indicar algum problema.

Porém, tais sintomas aparecem apenas quando a doença já está em estágios mais avançados. Por isso, a realização anual de exames com acompanhamento médico é obrigatória.

No ginecologista, a mulher passa por uma série de processos para verificar a presença – ou não – da doença:

• Conversa: Primeiramente, o ginecologista faz perguntas para avaliar os hábitos da paciente, eventuais dores e incômodos;
• Apalpação: A seguir, realizará a apalpação das mamas em busca de caroços, anomalias e líquidos;
• Papanicolau: Em seguida, verificará a aparência do colo do útero e realizará o exame do Papanicolau, que consiste em colher células do colo do útero para análise em laboratório (é indolor!);
• Exames de imagem: Também de praxe, serão solicitados exames de imagem das mamas (mamografia) e do abdômen (ultrassom)
• Exame de sangue: Além disso, também será solicitado um exame de sangue geral para verificar hormônios, glóbulos brancos e vermelhos etc.

No caso de alguma anomalia, o médico então solicitará uma biópsia, que consiste em colher células da região para análise laboratorial – o que identificará a presença (ou não) de células cancerígenas.

Quando a realização de tais exames é regular (anual), a identificação do câncer em estágio inicial é exponencialmente maior, o que aumenta, proporcionalmente, as chances de cura.

O que fazer para combater o câncer?

De acordo com o Ministério da Saúde, exercícios físicos são excelentes aliados no combate de doenças – inclusive o câncer de mama e de colo do útero. Por isso, como parte da campanha de Outubro Rosa, o incentivo à prática de esportes é um tema frequente.

Estatísticas

Embora seja amplamente abordada por diversos fatores, a prática de exercícios físicos ainda não é tão frequente quanto seria necessário. Quando falamos do câncer de mama, 12% das mortes pela doença poderiam ser evitadas fugindo do sedentarismo.

Além disso, hábitos saudáveis também são importantes: 6,5% dos óbitos são devido a álcool, sobrepeso e excesso de açúcar.

Quanto às estatísticas de exercícios físicos no Brasil, temos:

Estatística de prática de exercícios físicos no Brasil, entre as mulheres

Exercícios físicos no combate ao câncer

Se você está convencida de que é hora de começar a praticar exercícios físicos para cuidar de sua saúde, confira a frequência semanal indicada:

Frequência semanal indicada para exercícios físicos

O impacto hormonal

Os exercícios físicos ajudam a controlar a produção de hormônios que, em excesso, podem levar ao câncer de mama:

• Estrogênio, capaz de estimular a multiplicação de células das mamas
• Leptina, cujo aumento associa a obesidade à doença pós-menopausa

O impacto na prevenção

Para prevenir não apenas o câncer de mama e de colo do útero, mas diversas doenças que podem, inclusive, levar a estas, os exercícios físicos:

• Regulam a produção de hormônios que estimulam a produção de células cancerosas
• Diminuem a taxa de moléculas inflamatórias
• Melhoram a eficácia do sistema imunológico
• Reduzem marcadores metabólicos que desencadeiam desequilíbrios

O impacto no tratamento

Mas não para por aí! Exercícios físicos também são imprescindíveis para pacientes em tratamento contra o câncer. Isso porque:

• Aumentam a tolerância às terapias
• Amenizam a fadiga do tratamento
• Ajudam na recuperação física do organismo
• Liberam neurotransmissores que dão a sensação de bem-estar
• Auxiliam na manutenção da musculatura
• Auxiliam na regulação hormonal

Previna-se e combata o câncer na Homeostase

A Clínica Homeostase conta com profissionais especializados em desenvolver treinamentos personalizados às necessidades do aluno. Para isso, analisam a rotina, o dia a dia, as demandas e os objetivos de cada um, de modo que os exercícios proporcionem saúde, bem-estar e disposição, sem sobrecarregar o organismo.

Além disso, disponibiliza um atendimento especializado para pessoas em tratamento contra o câncer, com exercícios direcionados às necessidades de cada caso e que agreguem saúde e resistência ao combate à doença. Tal acompanhamento é realizado com contato próximo com o médico responsável pelo paciente, evitando sobrecargas e esforços não indicados.

Previna-se com saúde!

Além de exames e exercícios, a alimentação balanceada também é extremamente importante. Por isso, atente-se aos mais diversos aspectos da sua saúde para levar uma vida equilibrada, sem acúmulo de stress e com hábitos saudáveis.

Para cuidar de sua saúde de maneira completa e personalizada, venha para a Homeostase!

Prevenir é importante. Prevenir com saúde é indispensável.

O post Outubro Rosa: Movimente-se contra o câncer de mama apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

Uma pesquisa realizada pelo departamento de epidemiologia da Harvard School of Public Health e também do Channing Laboratory at Brigham and Women’s Hospital, observou que homens com câncer de próstata deveriam realizar  atividades físicas para a saúde como um todo, mesmo que sejam 15 minutos diários de caminhada, corrida ou ciclismo. Atividades vigorosas podem ser especialmente benéficas para o câncer de próstata, assim como para a saúde em geral, com a freqüência de três ou mais horas semanais

A pesquisa observou que quanto mais horas os pacientes se dedicavam aos exercícios,vigorosos ou não,  melhores os resultados em termos de sobrevivência.

Homens que praticavam uma média  90 minutos por semana, apresentaram risco 33% mais baixo de morrer de qualquer causa e risco e  35% mais baixo de morrer de câncer de próstata.

Entretanto homens que realizaram entre 5 e 10 horas semanais de atividades não vigorosas apresentaram risco de 28% mais baixo de morte por qualquer causa, comparados aos homens que realizaram menos de uma hora semanal de exercícios semelhantes. E este risco relativo caiu 51% entre os homens que realizaram mais de 10 horas semanais do mesmo tipo de atividade.

Os pesquisadores observaram que, embora o câncer de próstata seja o tipo de câncer mais comum entre homens norte-americanos, a notícia não é tão ameaçadora. Eles ressaltaram que mais de 80% dos pacientes com câncer de próstata têm a doença localizada. O índice de sobrevivência de 10 anos após o diagnóstico é acima de 93%. O resultado disso é que mais de 2 milhões de americanos sobrevivem ao câncer de próstata.

Podemos concluir que hábitos saudáveis são a melhor forma de combater e aumentar o tempo de sobrevida após um diagnostico de câncer de próstata.  A prática regular de exercícios físicos de forma bem planejada  e realizados com regularidade através de orientação de profissionais qualificados aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral.

HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS

O post Exercício Físico e Câncer de Próstata apareceu primeiro em Clínica Homeostase.

• obesidade,
• hipertensão,
• diabetes,
• doenças cardíacas,
• hipercolesterolemia,
• depressão e outras.

Esta prática também vem sendo descrita como benéfica na prevenção de alguns tipos de câncer e para amenizar efeitos colaterais do tratamento.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional do Câncer (INCA) em parceria com o Fundo Mundial de Pesquisa contra o Câncer (WCRF), concluiu que evitar a obesidade através de exercícios físicos e alimentação saudável pode prevenir 19% dos casos de câncer.

Considerando 12 tipos específicos de cânceres mais comuns na população brasileira, como os de esôfago, pulmão, mama, fígado, próstata, colorretal e outros, o estudo ainda aponta que, ao prevenir a obesidade, é possível reduzir a incidência dos mesmos em até 30%. O mecanismo dessa relação está baseado no fato de que células gordurosas em excesso aumentam a produção de fatores que causam a inflamação. E, a partir daí contribuem para o desenvolvimento de células cancerígenas.

Segundo dados do INCA, se nada for feito no combate à obesidade, o Brasil pode ter um aumento de 34,6% nos casos de câncer nos próximos anos. O levantamento do Ministério da Saúde revela que 51% da população brasileira está acima do peso.

A melhor forma de combater a obesidade é a prática regular de exercícios físicos. O que consiste em exercícios bem planejados e estruturados por profissionais qualificados. Estes conferem benefícios como o aumento da longevidade, melhora do nível de energia, disposição e da saúde como um todo.

HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS

O post Obesidade e Risco de Câncer apareceu primeiro em Clínica Homeostase.