Todo começo de ano é momento de fazer novos planos e traçar novas metas. Quem nunca prometeu que iniciaria o ano praticando atividade física com mais regularidade, tendo uma alimentação mais saudável, cuidando mais da saúde, parando de fumar? Mas para que estas metas sejam alcançadas é preciso foco e determinação, além de uma boa orientação profissional e incentivo.
A Homeostase Fitness & Wellness quer ajuda-lo a traçar e alcançar suas metas para uma vida mais saudável em 2016!
Começamos sugerindo algumas:
1 – Pratique exercícios físicos:
Escolha um local de confiança e com profissionais capacitados. Reserve uma hora do seu dia ao menos 3 vezes na semana. Escolha uma modalidade que mais lhe agrade e com o tempo permita-se conhecer e vivenciar outras, aumente gradativamente e de forma prazerosa fazendo desta rotina um estilo de vida.
2 – Tenha uma Alimentação Saudável:
Comece consultando-se com uma nutricionista, ela irá lhe ajudar. Aprenda a fazer as escolhas certas dos alimentos., beba muita água; coma mais frutas e verduras. Seja equilibrado.
3 – Durma bem:
Dormir é fundamental para recarregar as energias. Evite atividades que exijam muita atenção e concentração próximo a hora de dormir. Não fique pensando em problemas ou nas tarefas do dia seguinte quando estiver deitado. Ao invés disso, faça atividades relaxantes como ouvir música ou ler livros e procure manter um horário padrão para dormir.
4 – Reserve um tempo para você:
Comece com alguns minutos e aumente gradativamente o tempo do seu dia para fazer algo para você mesmo. Pode ser algo que você goste de fazer ou que te deixe feliz ou ainda algo que te deixe mais tranqüilo e relaxado.
5 – Visite seu médico:
Faça check-up ao menos uma vez ao ano no seu médico ou ainda ao sinal de qualquer problema procure um médico especializado que possa te orientar. Não se esqueça que antes de iniciar qualquer atividade física é de extrema importância visitar um cardiologista para poder se exercitar sem riscos.
6 – Reduza os maus hábitos:
Reduza a quantidade que você consome de fast foods, bebidas alcoólicas, cigarros (caso fume), lembre-se de usar mais o filtro solar, entre outros. Com foco e determinação, você conseguirá perder estes maus hábitos.
7 – Converse com os amigos:
Mantenha contato com as pessoas que você gosta e se identifica, sejam eles amigos ou familiares, preferencialmente de forma presente. Quando não for possível, faça uma ligação e pergunte como o outro esta. Muitas vezes com a correria do dia a dia acabamos deixando de lado algumas coisas que realmente importam. Faça sua parte, mantenha os laços!
Achou muito difícil? Tenho certeza que não!
Faça metas que você é capaz de cumprir e aos poucos trace novas metas ainda mais estimulantes e desafiadoras, sem é claro, deixar o essencial de lado!
Um feliz 2016!
HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS
