Atualmente, uma das vitaminas mais estudadas é a VITAMINA D. Há pouco tempo sabe-se que esta vitamina pode auxiliar em diversas funções metabólicas.
Além da saúde óssea (a mais conhecida das suas funções), a vitamina D pode evitar inúmeros problemas de saúde, como:
- Imunidade baixa (infecções recorrentes, resfriados…)
- Fraqueza muscular
- Quedas em idosos com fraturas graves
- Problemas cardiovasculares
- Diabetes
- Asma
- Câncer
- Depressão
- Doenças autoimunes
A deficiência dessa vitamina hoje em dia é um problemas de saúde pública, pois é muito comum em um número muito grande de pessoas Isso porque só pela dieta é difícil alcançar a quantidade de vitamina D recomendada por dia. Nosso corpo também pode sintetiza-la através da pele ao tomarmos sol. Porém, a maioria das pessoas tomam muito pouco sol em sua rotina.
E que podemos fazer?
O correto é fazer a avaliação da vitamina D em seu sangue, médicos e nutricionistas podem fazer a solicitação do exame. Após verificar o resultado, será direcionado a fazer uma suplementação via oral ou somente aumentar frequência de exposição ao sol e melhorar o consumo de alimentos que contém a vitamina.
Seguem exemplos: ovos, peixes gordos, leite e queijos gordos e manteiga.
Hoje em dias sabemos que um dos fatores para termos uma boa saúde é ter quantidade suficiente de vitamina D em nosso corpo. Procure um profissional habilitado para lhe ajudar!
HOMEOSTASE FITNESS & WELLNESS